berjuang!!

Pertanyaan
Halo,
Saya berjuang sedikit untuk tetap di jalur dan saya mulai frustrasi!! Saya yakin saya seperti kebanyakan orang di dunia! Saya telah aktif sepanjang hidup saya, cukup bugar, tetapi memiliki gigi manis yang besar! Saya baru-baru ini kehilangan 10 pon, dan sekitar 5 pon dari berat ideal saya ... namun sekarang setelah saya kehilangan 10 pon dan merasa baik tentang diri saya sendiri, saya mendapati diri saya tergelincir ... Saya mengatakan hal-hal seperti "baik saya bekerja keras , jadi saya dapat memiliki permen itu", atau "satu makanan curang tidak apa-apa" (yang berubah menjadi dua, lalu tiga, lalu sepanjang hari). Saya bertanya-tanya apakah Anda memiliki strategi untuk saya simpan! Saya menemukan waktu terburuk adalah di malam hari! Saya hebat di pagi dan sore hari, lalu tepat setelah makan malam saya menemukan diri saya meraih makanan ringan! Terima kasih untuk bantuannya!!!
:)

Jawab
Ami,
Hal pertama yang pertama, kenali seberapa keras Anda telah bekerja untuk sampai sejauh ini! Anda tidak pergi 3/4 dari jalan hanya untuk gagal sekarang, kan?

Kedua- Mengapa makanan ringan ada di sana? Saya tidak mengatakan mereka harus pergi selamanya- tetapi jika Anda sedang berjuang sekarang, mengapa repot-repot dengan godaan? Jika mereka benar-benar harus ada di sana, buat kesepakatan dengan diri Anda sendiri - Anda dapat menikmati makanan ringan - tetapi Anda harus minum segelas air 20 ons dan menunggu 20 menit sebelum Anda melakukannya.

Ngemil di malam hari biasanya disebabkan oleh kebosanan, jadi carilah sesuatu untuk dilakukan! Sebuah buku, permainan, film atau teka-teki dapat membuat Anda sibuk dan tidak mengunyah.

Semoga ini membantu,
Lela Simon