Pertanyaan Halo!! Saya Becky dan saya berusia 17 tahun dan tinggi 5 kaki 5. Saya orang yang sangat aktif, melakukan sekitar 7 atau 8 balet dan kelas dansa lainnya dalam seminggu. Saya makan relatif sehat tetapi terlepas dari semua latihan, berat saya sekitar 9 setengah batu. Tapi aku tidak melihatnya. Saya terlihat lebih kurus tetapi timbangan mengatakan berbeda. saya bertanya-tanya apakah mungkin berat otot saya dari balet yang membuat timbangan begitu tinggi? Jika demikian, bagaimana saya bisa membedakan rasio berat lemak dengan berat otot?
Terima kasih atas waktunya!
x
Jawab Basis protein formula 1 Hai Becky,
Anda telah memukul paku di kepala!
Singkirkan timbangan dan konsentrasi pada% lemak tubuh. Ini akurat dengan cara yang paling sehat, karena akan memberi tahu Anda rasio lemak terhadap otot.
Untuk mengurangi lemak ke tingkat yang sehat Anda berkonsentrasi pada peningkatan kepadatan otot. Ini secara alami akan menyebabkan timbangan menjadi lebih berat, karena otot lebih berat daripada lemak (4 kali lebih banyak!).
Selama Anda melakukan kombinasi antara latihan kekuatan dan fleksibilitas, otot Anda akan tetap padat namun cukup fleksibel untuk balet...dan Anda juga akan mendapatkan nada yang bagus!
Dalam hal makan, semua hasil di atas hanya akan terwujud jika Anda mengonsumsi protein dalam jumlah yang tepat setiap hari, dan suplemen dengan vitamin/mineral.
Makan sehat tidak berarti salad dan buah- itu berarti protein tanpa lemak, sayuran segar, banyak air. Makanan ringan dapat berupa buah/kacang/biji-bijian.
Cara paling sederhana dan terbaik adalah mengonsumsi shake berbasis protein setiap hari - itulah yang telah saya lakukan dan promosikan selama bertahun-tahun, dan semua atlet top mematuhi prinsip yang sama.
Jika Anda ingin mengetahui panduan % lemak tubuh Anda, Anda dapat membuka situs saya dan mendapatkannya secara gratis.
Semua yang terbaik
