Pertanyaan Halo Lela,
di sini adalah jawaban untuk pertanyaan Anda.
Saya 25 tahun perempuan. Saya tidak makan berlebihan, tetapi saya makan porsi besar biasanya saat makan siang (mungkin karena saya tidak makan cukup serat atau protein untuk membuat saya kenyang, saya cenderung makan banyak karbohidrat.) Berat saya 105 LBS bukan 100 seperti yang saya katakan sebelumnya dan sekarang adalah 110 (mungkin beberapa di antaranya adalah otot, tidak yakin) Saya cenderung berolahraga sekali dua kali seminggu dalam skala 1-10 mungkin 7 saat ini saya mencoba untuk berada di gym 3 kali seminggu secara ketat dan mendorong diriku sedikit. Saya melakukan angkat berat, kaki, lengan, punggung, dada, perut
Terima kasih sebelumnya!
Hai Lela,
Sekitar tiga minggu yang lalu saya menghela nafas untuk gym, mulai berolahraga, belum melihat hasil apa pun, mungkin hanya sedikit. Saya mulai makan banyak, berat badan saya naik secara nyata, berat saya 100 lbs(I'm 5'2") SEKARANG I'm 115 lbs Saya pikir (terasa lebih seperti 150) Saya melewatkan gym beberapa kali di mana saya pergi hanya sekali seminggu ,sekarang saya mencoba untuk kembali ke jalur semula. Pinggul dan perut saya terlihat besar :( Saya sangat kecewa dan tidak tahu harus berbuat apa, saya merasa seperti saya terus-menerus lapar dan harus makan dan saya MAKAN Bagaimana saya bisa langsing lagi, itu mempengaruhi harga diri saya.
Apa yang saya lakukan salah?? :(
Terima kasih!
-Daria
Berikut alasannya:
Saya butuh info lebih lanjut- Jenis latihan apa yang Anda lakukan? Seberapa sering, seberapa keras ( skala 1 mudah 10 pembunuh) ? Apakah Anda menyebut makan Anda "binges"? Berapa usiamu?
Terima kasih Lela
Ahli:Lela Simon
Jawab Daria,
Pertama, beri diri Anda setidaknya 6 minggu untuk melihat hasil nyata.
Kedua, Jika Anda menambah otot (mungkin memang demikian), Anda akan melihat angka pada timbangan naik, Anda juga akan merasakan lebih banyak rasa lapar - Anda perlu memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup protein dan meninggalkan karbohidrat yang diproses saja - mereka akan membuat Anda MENGEMBANG. Hal penting lainnya adalah mendapatkan cukup air - sedikit dehidrasi akan membuat Anda kembung - Saya memiliki klien yang kehilangan 3 pon dalam satu hari, sepenuhnya didasarkan pada minum cukup air untuk membuang semua racun dalam sistemnya (minum 8 oz setiap jam selama 12 jam.
Bersabarlah, perhatikan apa yang Anda makan dan Anda akan melihat hasilnya :)
Semoga harimu menyenangkan!
Lela Simon
