menguatkan

Pertanyaan
PERTANYAAN:Saya baru saja menyelesaikan program detoks (dr celltox)21 hari. jus sayuran segar organik 3 kali sehari.buah.kacang almond mentah.herbal semuanya enak.saya merasa bersih dan ringan. kehilangan 7 lbs dalam 15 hari.gym 5 hari seminggu.saya masih makan dengan cara yang sama.im vegan.Saya tidak kehilangan lbs lagi dalam 2 1/2 minggu terakhir.saya masih perlu menurunkan 8/10 lbs untuk mengencangkan .i tidak peduli berapa berat saya, saya hanya perlu menguatkan. tolonglah

JAWABAN:Angela,
Anda perlu memastikan Anda mendapatkan protein seimbang dan Anda perlu melakukan latihan kekuatan yang tepat. Tindak lanjuti dengan info tentang latihan Anda saat ini sehingga saya bisa mendapatkan gambaran tentang apa yang Anda lakukan sekarang.

Lela

---------- MENINDAKLANJUTI ----------

PERTANYAAN:Saya berjalan 3 mil ke gym lalu bersepeda mesin hill level 4 selama 24 menit. Kemudian latihan kaki selama 30 menit. kemudian tubuh bagian atas 30 menit kemudian sauna lalu mandi kemudian 3 menit pulang. 5/6 hari seminggu

Jawab
Jika Anda melakukannya hampir setiap hari- ITU TERLALU BANYAK! Anda mengalami sindrom overtraining. Saya menyarankan bahwa selama 2 minggu ke depan Anda mencoba beberapa kelas yoga dan hanya berlatih 3 hari seminggu pada tingkat yang jauh lebih rendah agar tubuh Anda pulih.
Kemudian ketika Anda punya waktu untuk "dinormalisasi" pisahkan latihan Anda. Biarkan bersepeda ke gym menjadi pemanasan Anda - lalu lakukan latihan tubuh bagian bawah selama 45 menit. Hari berikutnya hal yang sama hanya tubuh bagian atas. Kemudian naik dan ikuti kelas (Cardio atau Yoga). Dengan melakukan begitu banyak - terutama setelah pembersihan ketika tubuh Anda dalam mode pemulihan - Anda sebenarnya mempersulit diri Anda untuk menurunkan berat badan.

Semoga ini membantu,
Lela Simon