Pertanyaan hei :) musim panas ini saya ingin kehilangan banyak lemak, dan mendapatkan
otot musim panas ini, serta mulai makan yang lebih sehat
diet [kurangi gula, lemak, junk food, -- yang sering saya lakukan
makan terlalu banyak terlepas dari seberapa kenyang saya, dan itu sering
sepertinya itu hilang terlalu cepat, jadi aku mulai makan yang lain
makanan sampah, dan itu terus dan terus :( ] karena saya di
risiko diabetes karena genetika, dan juga hanya untuk menjadi
lebih sehat, lebih bahagia, lebih banyak konten, dll. :]
saat ini saya 5'5, berat 126 pon, dan saya 14 tahun.
saya tahu bahwa saya memiliki berat badan normal menurut massa tubuh
indeks, tetapi saya memiliki timbunan lemak/lemak di area seperti lengan atas,
paha bagian dalam, perut, betis, dll :p enaknya jadi a
sedikit lebih ramping, tapi tentu saja tidak menempel kurus :]
saya sudah mencoba diet dan olahraga sebelumnya [beberapa tahun yang lalu saya
mencoba dan kehilangan 8 pon, tetapi saat itulah saya berolahraga
setiap pagi selama musim panas], tetapi sulit untuk tinggal
termotivasi, dan sulit untuk mengikuti rencana diet setelahnya
musim panas berakhir...
saya akan sangat menghargai saran, tip, saran, komentar,
dll. kamu punya :]
saya juga punya beberapa pertanyaan yang muncul sejak saya mulai
berpikir tentang menjadi lebih sehat:
apa perbedaan antara toning dan latihan kekuatan?
apa saja latihan paling efektif yang tidak?
membutuhkan peralatan?
apa saja cara untuk tetap termotivasi?
makanan apa yang tampaknya tidak sehat, tetapi sebenarnya tidak?
apakah lebih baik memiliki makanan yang rendah kalori tetapi memiliki
banyak gula, atau yang tinggi kalori, ada beberapa
gula, tetapi juga memiliki beberapa manfaat gizi? [contoh:
es pop vs. fudge bar]
apa saja cara untuk menekan hasrat? [ini sepertinya
masalah terbesar saya. saya menemukan bahwa saya cenderung makan di luar
kebosanan, terlepas dari apakah aku lapar atau tidak-- aku selalu
menemukan semacam alasan untuk makan, meskipun aku tahu itu
tidak sehat.]
Saya cenderung sering merasa lelah, apa saja cara untuk
merasa lebih berenergi?
untuk beberapa alasan, saya banyak menguap saat berolahraga.. kenapa? bukan
olahraga seharusnya membangunkan Anda?
saya tidak bisa benar-benar keluar untuk latihan kardio, dan
joging di tempat bikin gerah..kardio apa lagi
Bisakah saya melakukan?
apakah push-up, crunch, calf raise, dll. dianggap toning
atau latihan kekuatan?
Terima kasih!
hal. saya berjanji ini bukan pertanyaan hw [saya punya
"pakar" lain tidak menjawab pertanyaan saya karena mereka berasumsi
bahwa mereka adalah pertanyaan bagaimana]
Jawab Tidak kurang gula, tidak ada gula rafinasi atau tepung rafinasi.
Ketika Anda makan makanan kosong, Anda tetap lapar. Ketika Anda makan makanan nyata. seperti produk segar, biji-bijian, kacang mentah, Anda cenderung mendapatkan apa yang Anda butuhkan dan tidak makan berlebihan.
Jika Anda tidak mencampur protein dengan karbohidrat, Anda tidak akan mengantuk.
Anda tetap termotivasi ketika Anda menemukan sesuatu yang menyenangkan untuk dilakukan, atau sesuatu untuk diusahakan. Mesin dayung lebih menyenangkan jika Anda bersiap-siap untuk melakukan perjalanan kayak di laut.
Olahraga terbaik adalah Pilates.
kunjungi www.premiumfuel.com untuk info lebih lanjut
