Pertanyaan Saya berusia 14 tahun, 190 pon, 5 'dan di suatu tempat antara 5 "dan 6" tinggi.
Pada bulan September tahun lalu, (2008) saya menimbang 163lbs. Antara dulu dan sekarang, berat badanku bertambah. Sebagian besar saya pakai sejak saya mulai kelas PE lagi. Saya memilikinya setiap hari dan latihannya cukup intens. Kita sering harus berlari naik turun tangga selama 7-10 menit setiap kalinya. Saya memiliki kelas ini setiap hari.
Pertanyaan saya adalah, jika BMR saya sekitar 2000 kalori, dan saya telah mengonsumsi sekitar 1500 (saya mulai sarapan pada bulan April) mengapa berat badan saya bertambah banyak?
Saya belum mendapatkan banyak otot. Pakaianku lebih ketat, dan wajahku lebih bulat.
Satu-satunya hal yang aneh adalah, pada usia 163 saya menggunakan jeans ukuran 10, dan saya masih muat di dalamnya, hanya sedikit lebih ketat- tapi tidak terlalu banyak. Mengapa demikian?
Apa yang bisa saya lakukan untuk kembali ke tempat saya sebelumnya? Harga diri saya menderita!
Pada musim panas '07, saya kehilangan 30 pon, jadi itu sekitar 10 pon sebulan. Saya berada di 195 pada titik tertinggi saya.
Apakah Anda memiliki strategi diet/rejimen olahraga untuk saya coba?
Terima kasih.
Jawab Janice yang terhormat. Anda tahu cara menurunkan berat badan, Anda pernah melakukannya sebelumnya. Tetap dengan apa yang berhasil. Kehilangan 8 pon per bulan adalah tujuan yang baik untuk diperjuangkan. Makan 1500 kalori per hari dan berolahraga setiap hari seperti Anda, seharusnya menghasilkan penurunan berat badan 1,5 hingga 2 pon per minggu. Selanjutnya adalah makan makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan. Makanan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat adalah makanan seperti:daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur, buah utuh, sayuran, roti gandum, lemak sehat seperti minyak zaitun, dan produk susu rendah atau tanpa lemak. Jauhkan dari pasta, nasi, bagel, minuman olahraga, jus buah, kue, biskuit, mac dan keju, mie ramen, dan makanan karbohidrat dan gula bertepung lainnya.
Setiap inci pertumbuhan bernilai sekitar 5-7 pon, jadi jika Anda telah tumbuh satu atau dua inci antara usia 12 dan 14, maka itulah mengapa Anda masih bisa masuk ke dalam pakaian Anda. Anda adalah remaja yang sedang tumbuh dan dewasa, tidak semua berat badan yang bertambah adalah lemak. Anda menambah berat badan karena Anda masih tumbuh!
Berusaha keras untuk kehilangan 163 pound atau sekitar 27 pound. Pilih tanggal di kalender yang berjarak sekitar 14 minggu lagi dan usahakan untuk menurunkan berat badan pada tanggal tersebut. Ini akan membutuhkan kerja keras dan tekad, tetapi Anda dapat melakukannya dengan rencana. Semoga membantu, Laura Kraemer, Slimkids.com
