kebiasaan makan

Pertanyaan
Mulai tahun ini, saya perhatikan bahwa saya mulai makan lebih banyak dari biasanya. Saya seorang siswa kelas dua di sekolah menengah, dan makan siang di sekolah saya sangat buruk dalam hal nutrisi. Saya sering menemukan diri saya dengan es krim atau sekantong keripik selama sekolah, dan kemudian saya akan pulang dan langsung ke lemari makan kue atau keripik atau apa pun yang terlihat. Saya ingin kehilangan antara 5 dan 10 pon, tetapi prioritas utama saya adalah hanya makan lebih sehat dan mengurangi makan dan mengidam buruk dari diet saya untuk selamanya. Apakah Anda punya saran?

Jawab
Jess sayang, Anda bertanggung jawab atas apa yang Anda makan dan makanan yang Anda pilih. Anda harus membuat keputusan sadar pagi itu tentang makanan apa yang akan Anda makan hari itu. Rencanakan makanan Anda sebelumnya sehingga tidak akan ada pembelian makanan ringan yang mengejutkan. Bawa bekal makan siang sekolah, atau periksa menu sekolah sebelumnya dan putuskan apa yang akan Anda makan sebelum pergi ke kafetaria. Setelah sekolah, isi lemari es Anda dengan sayuran yang dipotong, saus rendah lemak, yogurt rendah gula, jello bebas gula, dll. Makan malam harus selalu daging tanpa lemak, ayam, ikan atau babi dan sayuran sebanyak yang Anda bisa makan. Jika Anda berjalan kaki setiap hari selama minimal 30 menit dan mengikuti program makan sehat, Anda seharusnya bisa menurunkan 5-10 pon dalam satu bulan. Semoga membantu, Laura Kraemer, Slimkids.com