Pertanyaan Nyonya yg terhormat,
saya seorang pria berusia 24 tahun. tinggi saya 6 kaki 2 inci.
tapi berat saya hanya 60 kg.
saya seorang pria yang sangat kurus.
Saya ingin tahu diet seimbang sesuai tinggi badan saya.
Apa yang harus saya lakukan untuk menambah berat badan?
Jawab satya,
Untuk usia dan tinggi badan Anda, Anda harus makan antara 2000 kalori (jika Anda tidak banyak beraktivitas) dan 2800 kalori (jika Anda sangat aktif). Untuk sementara waktu saat Anda membutuhkan penambahan berat badan, saya akan mempertahankannya hingga akhir yang lebih tinggi.
Situs web seperti NutritionData.com memudahkan untuk melacak berapa banyak kalori yang Anda makan dalam sehari. Coba tambahkan lebih banyak biji-bijian dan makanan berbasis protein ke dalam diet Anda, mereka cenderung memiliki lebih banyak kalori daripada buah dan sayuran.
Juga latihan kekuatan untuk membangun otot akan membantu Anda menambah berat badan.
Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter, ada banyak kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan Anda menjadi sangat kurus.
Semoga ini membantu,
Lela Simon
