Penghitungan kalori mingguan

Pertanyaan
Hai, Saya baru-baru ini mengirimi Anda pertanyaan, dan sekarang saya punya satu lagi heh. Nah, suatu kali saya membaca di beberapa situs web bahwa daripada berfokus pada kalori harian Anda, fokuslah pada kalori mingguan. Seperti dalam, katakanlah Anda seharusnya memiliki 1200 kalori sehari, (seperti yang dikatakan situs web kepada saya), maka itu 8400 per minggu selama 7 hari seminggu. Beberapa hari saya merasa jauh lebih lapar daripada yang lain, jadi beberapa hari seperti yang Anda lihat di pertanyaan terakhir saya, saya makan seperti 100, kemudian hari lain saya makan seperti 1600. Apakah efektif untuk melakukannya dengan cara ini, makan jumlah kalori yang berbeda setiap hari? selama saya keluar dengan jumlah mingguan yang tepat di akhir minggu? Jika tidak, saya akan tetap menggunakan hal yang sama setiap hari, tetapi saya hanya ingin tahu apakah itu akan berhasil, karena itu akan banyak membantu. Terima kasih! Maaf untuk pertanyaan yang berdekatan.

Jawab
Sebenarnya saya mengatakan kepada Anda untuk menargetkan 1600 sehari :) Ya, akan ada beberapa fluktuasi dalam diet harian Anda- Saya pasti tidak akan menyarankan sistem kaku "Anda harus makan sebanyak ini kalori setiap hari, tidak peduli apa- tidak lebih tidak kurang!"

TAPI Anda tidak boleh makan kurang dari 1100 kalori per hari, untuk mencegah metabolisme Anda melambat. Naik turun dengan liar dengan kalori 800 kalori satu hari kemudian 2400 sarang akan menyebabkan tubuh Anda tidak mempercayai pasokan makanan yang masuk, sehingga mengatur tubuh Anda untuk menyimpan lemak untuk kelaparan yang akan datang.

Harapan yang jelas,
Lela Simon