Pertanyaan Halo Nevil,
Nama saya Mike, saya laki-laki berusia 17 tahun. Saya tidak pernah kurus tetapi tidak pernah gemuk, selalu agak langsing, jika Anda mau. Saya menganggap diri saya orang yang agak aktif, saya selalu memiliki banyak energi. Saya tidak pernah mengalami fluktuasi berat badan saya sampai tahun ajaran terakhir ini. Saya telah bermain olahraga sejak saya berusia sekitar 10 tahun dan saya suka berada di luar dan bergerak. musim panas lalu saya sekitar 5'9 215 lbs. dan saya tidak terlalu senang dengan penampilan saya, tetapi saya juga tidak terlalu kecewa. saya bermain sepak bola di musim gugur dan naik menjadi 220 lbs, yang biasanya terjadi karena bertambahnya otot di kaki saya dari berlari setiap hari. Ketika sepak bola berakhir, saya memulai trek dalam ruangan, yang mencakup latihan lari yang sangat intens setiap hari bersama dengan angkat beban. Sekarang saya tidak pernah mengubah pola makan saya. saya makan semua hal yang sama. Dan sekarang saya bermain bisbol yang tidak seaktif itu tetapi kadang-kadang masih berolahraga. tapi inilah masalah saya, dari awal trek dalam ruangan hingga sekarang saya telah mengemas 20 pon, dengan berat 240. Saya percaya bahwa sebagian besar dari ini adalah lemak, saya sekarang memiliki stretch mark di perut, samping, lengan, dan bahu saya. melihat bahwa saya tidak mengubah diet saya, dan saya benar-benar mengambil olahraga dari tahun lalu, saya bertanya-tanya mengapa saya telah mengemas begitu banyak berat badan begitu cepat. dan saya bertanya-tanya apakah Anda bisa memberi saya beberapa saran tentang cara menghilangkannya.
Jawab Hai Mike,
Bisa jadi jika cara makan Anda sebelumnya tidak terlalu bagus, sekarang sudah menyusul Anda.
Atau, jika Anda selalu memasak tanpa menggoreng atau saus, dan memilih produk segar alami, termasuk protein tanpa lemak dan sayuran segar, maka bisa jadi Anda sebenarnya tidak CUKUP makan makanan yang tepat - terutama protein.
Ketika massa otot tubuh Anda meningkat, Anda harus mengonsumsi lebih banyak protein, karena ini memberi makan otot dan meningkatkan metabolisme Anda. Magang ini memungkinkan tubuh Anda untuk membakar lemak untuk penggunaan energi.
Anda berada pada usia di mana semuanya berubah di dalam, jadi bersabarlah, dan selama Anda makan dan minum dengan sangat sehat saat berolahraga, Anda melakukan yang terbaik.
Semoga ini membantu.
