Pertanyaan PERTANYAAN:hai saya bertanya-tanya apa cara yang baik agar saya bisa kehilangan 30 pon pada akhir Juni
JAWABAN:Jazmin,
Saya harus memiliki lebih banyak informasi tentang ANDA untuk memberi tahu Anda detail spesifik apa pun.
Dan saya tidak pernah merekomendasikan siapa pun untuk mencoba menurunkan berat badan dalam jumlah tertentu pada tanggal tertentu... apa yang akan terjadi kemudian? Maukah Anda bersantai, bernapas lega, kembali makan seperti dulu, dan mendapatkan semuanya kembali untuk menulis dan menanyakan pertanyaan yang sama dalam persiapan untuk Tahun Baru?
Untuk menurunkan berat badan, Anda harus makan lebih banyak makanan yang merupakan sumber protein, serat, vitamin dan mineral yang baik, dan lebih sedikit makanan yang mengandung sebagian besar lemak dan gula tanpa banyak nutrisi.
Makan 4-5 makanan kecil sehari membantu meningkatkan metabolisme Anda, seperti halnya olahraga.
Untuk panduan merencanakan diet sehat setiap hari kunjungi www.mypyramid.gov.
Anda juga dapat bergabung dengan beberapa situs online, seperti SparkPeople.com
yang memungkinkan Anda mencatat asupan Anda, melihat berapa banyak kalori yang Anda makan, dan terlibat dalam ruang obrolan dan blog untuk mendapatkan dukungan dari orang lain yang mencapai tujuan yang sama seperti Anda!
Semoga sukses dengan gaya hidup sehat yang baru :)
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:baik inm 22 perempuan 187 mencoba untuk menjadi setidaknya 155 oleh perjalanan saya ke miami. berapa jumlah yang cukup baik untuk menurunkan berat badan pada saat itu p.s saya membiarkan berat badan saya mengendalikan hidup saya dan saya harus menurunkannya lebih dari apa pun
Jawab Yasmine yang terhormat,
Tidak ada prediksi berapa banyak Anda bisa kehilangan - saya mendorong Anda untuk mulai makan lebih sehat sekarang, apakah Anda 180 lbs atau 150 pon pada liburan Anda!
Saran terbaik saya adalah menuliskan apa yang Anda makan untuk sementara waktu--Ini membuat Anda berhenti dan berpikir tentang apa yang Anda lakukan dan apakah Anda lapar atau tidak... atau mungkin Anda membutuhkan sesuatu yang lain pada saat itu (seperti sesuatu untuk ditempati pikiran Anda karena Anda bosan, atau berjalan-jalan karena Anda stres, atau berbicara dengan teman!)
Semoga berhasil--Saya akan senang mendengar kabar Anda!
