Penurunan berat badan untuk mahasiswa?

Pertanyaan
Hai. Nama saya Jenna dan saya 19 dan seorang mahasiswa. Saya 5'10" dan berat 275lbs. Saya berat, ya. Saya memiliki banyak otot juga. Masalah saya adalah, saya sepertinya tidak bisa menurunkan berat badan. Diet saya tidak terlalu bagus, karena saya tidak memiliki banyak pilihan, berada di sekolah dan sebagainya. Saya mencoba berolahraga, dengan berjalan kaki ke kelas, dan berjalan dengan teman-teman saya setiap hari. Saya mengonsumsi vitamin, dan mencoba menghindari makanan yang manis. LAKUKAN Anda punya saran untuk saya, untuk mencoba menurunkan berat badan? Apa lagi yang bisa saya lakukan, karena apa yang saya lakukan sepertinya tidak berhasil. Terima kasih

Jawab
Jenna yang terhormat,

Nah, Anda mengakui diet Anda tidak begitu bagus... jadi apa yang bisa Anda lakukan untuk mengubahnya? Ada banyak orang di sekitar Anda yang tidak kelebihan berat badan jadi apa yang mereka makan? Berada di sekolah Anda mungkin memiliki akses ke kafetaria, di mana mereka memiliki makanan sehat, bukan pizza dan burger, bukan?
Ketika saya masih kuliah, saya memastikan untuk memiliki hidangan utama dengan tepung dan sayuran setiap malam. Berkonsentrasilah untuk mendapatkan apa yang baik bagi Anda dan bukan hanya menghindari apa yang Anda tahu buruk bagi Anda.

Saya juga menyarankan untuk membuat buku harian makanan. Tuliskan semua yang Anda makan dan minum selama beberapa minggu dan lihat di mana masalahnya... apakah Anda makan permen dan soda di sore hari? Camilan di malam hari? Memiliki makanan penutup setelah setiap makan? Terkadang kita tidak benar-benar menyadari apa yang kita makan karena sudah menjadi kebiasaan.

Sumber informasi yang bagus untuk membangun pola makan yang sehat adalah www.mypyramid.gov. Anda juga dapat mengunjungi situs web saya untuk mendapatkan banyak artikel gratis yang membantu orang menurunkan berat badan, mengubah satu kebiasaan pada satu waktu!

Terus berjalan--itu bagus!
Akan sangat bagus jika Anda membangun kebiasaan gaya hidup sehat sekarang dan tidak perlu khawatir tentang berat badan Anda selama sisa hidup Anda!