Pertanyaan Hai Tanya-
Saya berharap mendapatkan beberapa saran tentang beberapa pedoman diet.
Saya adalah orang yang sangat aktif yang ingin benar-benar memeriahkan dan melepaskan sedikit penyimpanan lemak terakhir. Saya terus membaca tentang rencana diet ketosis ini dan rencana diet ketosis siklis. Saya ingin mendapatkan saran ahli tentang apakah ini benar-benar sesuatu yang harus dilakukan. Saya mengerti pada diet CKD Anda membatasi karbohidrat Anda selama seminggu dan memuatnya di akhir pekan. Saya tidak punya masalah membatasi karbohidrat, tetapi apakah itu berarti tidak ada buah juga??? Saya hanya mencari beberapa panduan tentang beberapa aturan praktis yang dapat saya ikuti untuk benar-benar meningkatkan pembakaran lemak di tubuh saya.
Terima kasih!
Jawab Kate,
Jenis diet CKD masuk akal hanya jika Anda melakukan banyak latihan beban karena hari-hari carb-up atau waktu dalam sehari memasok karbohidrat untuk pergi ke glikogen otot. Namun, setiap siklus atau rotasi, termasuk ketosis, baik untuk Anda karena cara ini, Anda membuat sistem adaptasi biologis Anda bekerja, ditambah ketosis, bahkan tidak permanen, membuat Anda membakar lebih banyak kalori yang hilang melalui kulit Anda sebagai panas ekstra, hingga 300 kal. satu hari. Tapi ada lebih dari itu:Anda makan lebih sedikit saat kadar keton Anda tinggi dan Anda tidak mengidam.
Jadi! Jika Anda menginginkan buah-buahan Anda, maka lakukan beban Anda, atau memiliki hari-hari puasa untuk membakar karbohidrat buah-buahan Anda, atau mencoba puasa intermiten, setiap hari seperti yang dilakukan orang-orang selama puasa Ramadhan -- apapun untuk membakar karbohidrat, maka Anda akan bisa untuk membakar lemak, bukan sebelumnya!
Membaca:
Kalori dan Diet Rendah Karbohidrat
http://bantadiet.com/banta/?page_id=42
Perencanaan makan dengan diet rendah karbohidrat
http://bantadiet.com/banta/?page_id=68
Ilmu Ketosis
http://bantadiet.com/banta/?page_id=38
Tanya Zilberter
