Pertanyaan Hai Richard. Saya punya beberapa pertanyaan untuk Anda. Saya 6'0 dan 221 pound. Saya ingin kehilangan 20 pon lemak tubuh dalam 2 bulan. Apakah menurut Anda itu adalah tujuan yang realistis? Saya mengonsumsi tidak lebih dari 1.500 kalori sehari, melakukan olahraga ringan setiap hari, dan beberapa jam atau seni bela diri intensif pada hari Minggu.
Juga, saya melakukan push-up dan sit up setiap hari. Setelah saya kehilangan kelebihan lemak tubuh, apakah menurut Anda push-up dan sit up akan cukup untuk memberi saya tubuh bagian atas yang jelas? Terima kasih.
Jawab 1 atau 2 pon seminggu adalah tujuan penurunan berat badan yang aman dan realistis.
Push-up baik untuk dada Anda. Sit-up boleh saja tetapi tidak lebih baik dari crunch dasar untuk perut Anda.
Tambahkan beberapa latihan beban ke rutinitas Anda - barbel curl, shoulder press, dll.
Untuk informasi spesifik dan panduan langkah demi langkah tentang cara menurunkan berat badan dan menjadi sehat, kunjungi situs web saya untuk semua jenis detail tentang diet yang tepat, nutrisi, olahraga, rutinitas angkat beban, dan banyak lagi.
Yang terpenting, pastikan untuk mengunduh eBook GRATIS saya, "18 Tip Rick untuk Menurunkan Berat Badan yang Sehat."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
P.S. Sebagai penafian, saya bukan dokter atau profesional kesehatan. Silakan mencari nasihat dari dokter Anda sebelum menerapkan salah satu rekomendasi saya.
