Pertanyaan Hai, yang di sana
Saya memulai program penurunan berat badan pada 16/1/09, dengan berat 311 lbs. Saya seorang wanita 5 kaki 4, berusia 35, sangat gemuk.
Saya telah mengikuti diet yang dihitung kalori (makanan yang tepat - tidak ada shake atau makanan iseng) 1200 kal sehari. Saya kehilangan banyak berat badan selama 4 minggu pertama, tetapi penurunan berat badan saya kemudian melambat, jadi saya pikir mungkin saya makan terlalu sedikit kalori untuk ukuran saya, jadi saya meningkatkan asupan saya menjadi sekitar 1400 kal sehari.
Selama 3 minggu terakhir saya hanya kehilangan 1 pon seminggu, yang mengkhawatirkan saya, karena saya akan berpikir bahwa pada ukuran saya, saya akan kehilangan berat badan lebih cepat dari ini. Saya terbatas dalam berolahraga karena masalah punggung, tetapi saya telah keluar setiap waktu makan siang dan berjalan selama 30 menit atau lebih (yang merupakan lebih banyak olahraga daripada yang saya lakukan sebelumnya).
Saya benar-benar bingung mengapa saya tidak kehilangan lebih cepat - saya merasa baik-baik saja, tetapi sekarang saya tidak yakin apakah akan terus makan 1400 kalori sehari, turun ke 1200 lagi, atau apa!
Apakah ada yang bisa saya lakukan untuk lebih meningkatkan tingkat kerugian saya? Saya telah mendengar beberapa suplemen membantu menurunkan berat badan tetapi tidak tahu apakah itu benar. Bantuan apa pun yang dapat Anda berikan sangat dihargai.
Jawab Helen,
Ada terlalu banyak alasan untuk penurunan berat badan untuk menjejalkannya menjadi satu jawaban sederhana. Anda mungkin ingin mencari tahu apa dataran tinggi ini dan apa yang dapat dilakukan untuk memecahkannya. Silakan baca:
Tentang apa dataran tinggi itu?
http://bantadiet.com/banta/?page_id=46
Titik setel berat badan
http://bantadiet.com/banta/?page_id=49
Daftar Periksa Dataran Tinggi
http://bantadiet.com/banta/?page_id=48
Apakah Anda memiliki nutrisi yang cukup?
http://bantadiet.com/banta/?page_id=49
Apakah Anda memiliki suplemen yang salah?
http://bantadiet.com/banta/?page_id=49
Baca juga jawaban saya untuk pertanyaan serupa di allexperts.com
http://en.allexperts.com/q/Special-Diets-768/South-Beach-Diet-plateau.htm
Tanya Zilberter
http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/2008/10/Weight-loss-plateau-bel...
