Pertanyaan saya ingin turun dari 10-15 pon dalam 1-2 bulan...
sekarang saya berusia 14 tahun, 125 pon, dan tinggi 5'5 .
berapa banyak lagi kalori yang harus saya bakar/makan lebih sedikit setiap hari?
jenis latihan/peregangan apa yang harus saya lakukan untuk hasil yang maksimal untuk memulai "diet" saya dan jenis latihan apa yang dapat saya lakukan selama dan setelah saya kehilangan berat badan untuk mempertahankannya?
apakah boleh makan sekitar satu porsi nasi putih setiap hari [sebagai bagian dari makan malam] ... dan akankah menggantinya dengan nasi gandum membuat perbedaan?
apa itu pco?
apa saja kebiasaan yang bisa saya ubah/tambahkan ke dalam gaya hidup saya? (seperti minum ___ botol air setiap hari, atau mengonsumsi __ vitamin)
apa saja cara saya bisa mengendalikan hasrat saya?
saya seorang vegetarian ... vitamin apa yang harus saya konsumsi dan berapa banyak? apakah multivitamin cukup?
apa adalah beberapa cara untuk mengontrol stres?
apakah 6-7 jam cukup untuk seseorang seusiaku... bahkan jika itu di ambang batas?
... jika tidak, apa yang bisa saya lakukan untuk tertidur lebih cepat dan lebih mudah ?
dan .. saya pikir saya memiliki IBS
makanan apa yang mungkin memicu kembung dan makanan apa yang mencegah/membalikkan kembung?
saya tahu emailnya panjang ... jadi luangkan waktu Anda untuk menjawab:]
asalkan detailnya ... bantuan Anda akan sangat dihargai :D
Jawab Halo,
Untuk menjawab SEMUA pertanyaan Anda, dibutuhkan program individual yang lengkap. Beruntung bagi Anda, saya dapat menyarankan Anda untuk bergabung dengan program seperti itu, tidak ada biaya, online, dan Anda akan memiliki semua alat untuk memenuhi tujuan Anda. Situsnya adalah http://bantadiet.com/banta dan Anda dapat membuka rencana dari sana dengan mengklik tombol navigasi 'mulai sekarang',
Semoga berhasil,
Tanya Zilberter
