Pertanyaan Saya seorang gadis berusia 17 tahun, sekitar 165-170 pound, 5 "6. Selama setahun sekarang, saya telah "berdiet" Saya mulai dengan 1850 kalori, dan perlahan-lahan menurunkan jumlahnya. Mungkin sekitar 4-5 bulan , Saya hanya makan 1.300 kalori sehari. Kadang-kadang saya makan berlebihan, mungkin paling banyak seminggu sekali, tetapi bahkan ketika saya melakukannya, saya tidak makan banyak kalori. Saya tahu saya tidak memiliki pola makan yang baik , tapi saya mencoba makan pisang atau jagung setiap hari, untuk mendapatkan setidaknya satu buah atau sayuran sehari. Saya kadang-kadang makan ikan tuna, makan malam masakan tanpa lemak, salad, dan bukan yang berkalori tinggi juga. Saya juga makan kadang-kadang berkantong tipis, dan hanya minum air. Saya punya sereal juga, tapi hanya satu porsi dengan setengah porsi susu dengan itu. Saya makan banyak paket 100 kalori itu. Saya makan banyak cokelat, tapi hanya sedikit sehari , misalnya saya mungkin punya 3 kue kecil, atau beberapa reese mini atau ciuman hershey. Jadi saya tidak makan banyak junk food sama sekali. Selama beberapa minggu saya makan, tapi saya tidak makan banyak. Saya jarang makan makanan cepat saji , terkadang sandwich ayam dari wendy's, atau sedikit frosty, tapi saya mencoba untuk meminimalkannya. Jadi saya tahu ini bukan diet yang akan diberikan ahli gizi, tapi menurut saya itu juga tidak buruk. Dibandingkan dengan cara saya makan sebelum saya mulai berdiet, perbedaannya sangat besar tidak hanya dalam jumlah kalori tetapi juga jenis makanan yang saya makan, saya tidak melihat bagaimana mungkin bagi saya untuk tidak kehilangan sedikit pun. berat, saya tidak melihat perbedaan dalam tubuh saya, Skala menunjukkan mungkin seperti 2 atau 3 pon hilang, tapi hanya itu setelah hampir satu tahun. Saya tidak benar-benar berolahraga. Untuk sementara saya suka berjalan 15-20 menit beberapa kali seminggu. Kemudian saya mencoba melakukan setidaknya 20 menit treadmill dengan kecepatan 3,8 mil per jam. Tapi saya punya pekerjaan sekarang, dan benar-benar tidak punya waktu untuk berolahraga tetapi 2 hari seminggu, karena sekolah. Saya belum melakukan 2 hari itu, karena saya merasa ingin menyerah. Saya merasa seperti hanya makan apa pun yang saya inginkan dan tidak peduli, saya terlihat sama seperti sebelum saya mulai, jadi mengapa repot-repot mencoba untuk tetap menjalani diet ini ketika tidak ada yang terjadi. Milik saya juga menikmati makan apa yang saya inginkan. Aku benar-benar kehilangan harapan. Saya ingin menjadi lebih kurus pada musim panas, karena saya akan bertemu seseorang, dia tidak akan peduli seperti apa penampilan saya, tetapi saya tidak bisa bahagia kecuali saya terlihat berbeda. Saya tidak berharap untuk memiliki tubuh yang sempurna atau perut yang benar-benar rata. Saya hanya ingin lebih kecil. Saya tidak tahu mengapa saya memiliki begitu banyak lemak di tubuh saya. Perut saya cukup besar, saya kira apa yang Anda sebut gulungan lemak tepat di bawah payudara saya, paha bagian dalam atas saya lembek, dan area itu bukan perut saya, tapi juga bukan vagina saya, juga berlemak. Ini adalah tempat utama yang benar-benar ingin saya perbaiki. Saya bukan orang yang besar, Anda tidak dapat melihat hal-hal yang baru saja saya sebutkan ketika saya mengenakan pakaian, tapi jelas saya ingin terlihat baik tanpa pakaian juga. Seperti yang saya tanyakan sebelumnya, bagaimana mungkin saya tidak kehilangan apa-apa, dengan perbedaan besar dalam cara saya makan sekarang dan dulu? Apakah ada sesuatu yang saya bisa lakukan? Apa yang saya lakukan salah? Seperti yang saya katakan saya tidak keberatan perut saya memiliki anjing kecil, saya tidak membutuhkannya untuk menjadi rata sempurna, tetapi saya tidak tahan dengan penampilan tubuh saya sekarang. Seperti yang saya katakan, saya hanya punya waktu untuk berolahraga 2-3 hari seminggu, di mana saya punya waktu 30 menit hingga satu jam untuk melakukannya. Seperti yang saya katakan, saya hanya ingin menghilangkan gulungan lemak di bawah payudara saya, membuat perut saya lebih kecil, dan menyingkirkan area lemak lain yang saya sebutkan. Maaf ini sangat panjang, terima kasih atas waktunya.
Jawab Kaye,
Sudah saatnya cinta tangguh Lela keluar. Dalam pertanyaan Anda, saya melihat banyak alasan dan banyak pertengkaran- Pertanyaan saya kepada Anda adalah- "Apakah Anda siap untuk berubah, atau tidak?" Jika Anda termotivasi untuk menciptakan kehidupan yang berbeda untuk diri sendiri, itu akan membutuhkan lebih dari satu buah ATAU sayuran per hari, Dibutuhkan lebih dari 30 menit atau olahraga per minggu. Jika Anda akan menyerah ketika Anda belum BENAR-BENAR memulai, Anda tidak akan mendapatkan apa-apa.
Tuliskan semua yang Anda makan. Berjalanlah setiap ada kesempatan. Naik tangga ketika Anda mendapatkan kesempatan. Makan BANYAK buah dan sayur. Makan lebih banyak makanan utuh dan lebih sedikit makanan diet yang Anda makan sekarang ( kantong ramping, makan malam beku, dll.) Anda BISA melakukan ini, Anda hanya perlu mencurahkan lebih banyak waktu dan energi Anda ke dalamnya- Kabar baiknya adalah Anda lebih sehat semakin baik perasaan Anda, semakin banyak energi yang Anda miliki!
Semoga ini membantu,
Lela Simon
http://www.LelaSimonWellness.com
