penurunan berat badan yang sehat

Pertanyaan
Saya telah kehilangan 90 lbs selama 4 tahun terakhir dengan makan sehat (diet South Beach) dan membuat pilihan yang sehat. Saya makan biji-bijian, buah-buahan dan sayuran. Saya baru saja menambahkan olahraga ke rutinitas saya (berlari 2/3 mil 5 hari seminggu dan penguatan inti 2 hari). Saya telah melakukan rutinitas ini selama 3 minggu dan baru-baru ini berhenti minum soda untuk minum air. Saya telah menemukan bahwa selama 3 minggu terakhir sejak saya mulai berolahraga dan minum air, saya telah mendapatkan 2 lbs. Saya melihat kalori saya di siang hari dan mencatatnya. Saya makan sekitar 1500 kalori sehari. Sepertinya saya tidak tahu mengapa berat badan saya bertambah dan saya mulai berkecil hati.

Jawab
Hal ini biasa terjadi ketika orang mulai berolahraga, jangan panik! Anda mungkin hanya membangun sedikit otot, yang merupakan hal yang baik. Untuk saat ini, jangan fokus pada timbangan - fokuslah pada kesesuaian pakaian Anda - Itu akan menjadi indikator penurunan lemak yang lebih baik daripada timbangan (mungkin selama 6 minggu ke depan atau lebih) karena tubuh Anda membuat perubahan pada otot Anda. rasio lemak.

Semoga ini membantu,
Lela Simon