Pertanyaan Hai,
saya mencoba menurunkan berat badan dengan sangat memperhatikan asupan kalori saya. Seperti yang telah saya pelajari bahwa persentase yang baik dari asupan kalori kita dalam makanan harus berasal dari protein seperti 30% kemudian 50% dari karbohidrat dan 20% dari lemak, saya ingin menghitungnya secara kasar kapan saya menyiapkan hidangan apa pun. Jadi, katakanlah saya sarapan dan menjumlahkan semua kalori total kalori adalah 400 dan protein amt adalah 27,6g, karbohidrat amt adalah 31,3 gm dan lemak adalah 7 g sekarang bagaimana saya tahu itu apa percnetage masing-masing protein, karbohidrat dan lemak dalam makanan..tolong bantu
Terima kasih
Jawab Hi Shipra,
Ada banyak pendapat tentang
proporsi asupan harian kita.
Dalam label makanan, USDA
direkomendasikan 60% karbohidrat,
30% lemak (hanya 10% lemak jenuh),
&10% protein.
Namun, saya menemukan metode ini
makan terlalu keras. Sebagai contoh
sebagian besar daging tanpa lemak mengandung 25% lemak,
telur terdiri dari 56% lemak, jadi itu
benar-benar sangat sulit untuk menghitungnya
persentase yang tepat dari protein, karbohidrat
dan lemak dalam makanan kita.
Cara yang lebih mudah adalah dengan mengikuti
piramida makanan yang bagi kebanyakan orang adalah
6 ons biji-bijian, 2,5 cangkir sayuran,
2 cangkir buah-buahan, 3 cangkir susu dan
5,5 ons daging &kacang.
Dan cara termudah adalah dengan
ikuti metode Rahasia Slim Asia saya!
Tidak menghitung, menyeimbangkan kami
asupan makanan mudah dengan beberapa
pedoman sederhana.
Semoga sukses,
Linda Yo
Konsultan Berat Bersertifikat
Penulis Rahasia Slim Asia
Baca bab gratis Rahasia Slim Asia &
temukan bagaimana Anda dapat menikmati makanan &
tetap langsing seumur hidup di
http://www.AsianSlimSecrets.com
"Jika Anda siap untuk menjadi langsing, langsing, berenergi &
lebih sehat menggunakan kearifan kuno Asia,
baca buku ini &gunakan sekarang."
- Mark Victor Hansen, penulis #1 NY Times
sup ayam terlaris untuk jiwa
