masalah penurunan berat badan

Pertanyaan
Halo..

saya wanita India menikah berusia 25 tahun .. saya memiliki pcos .. saya menggunakan pil KB dan glumetza (metformine) 250gm .. saya mencoba menurunkan berat 10 pon .. saat ini saya 121 lb. saya ingin kehilangan 10 lb. .saya berolahraga 1 jam 15 menit di gym dan 1 jam di kelas aerobik 5 kali seminggu.. di akhir pekan saya mengerjakan pekerjaan rumah dan berbelanja.. saya menuangkan vegetarian.. saya makan satu buah anggur dan satu apel di pagi dan beberapa buah lain seperti strawberry atau jeruk saat makan siang dan kadang-kadang pada waktu ular saya makan segenggam kacang mentah.. dan saat makan malam saya makan 1 cangkir brokoli rebus atau salad dengan saus cuka saja atau 1 cangkir kacang hijau potong dan wortel potong, 1 cangkir susu bebas lemak dan 2 potong roti gandum berserat..di akhir pekan.. saya beberapa kali makan potongan pizza atau sereal manis..

saya bekerja benar-benar mendengar untuk menurunkan berat badan tetapi sangat sulit bagi saya untuk menurunkan berat badan ...

dapatkah Anda memberi saran kepada saya tentang diet dan olahraga saya sehingga saya dapat menurunkan berat badan 10 lb ...

Terima kasih,

Jawab
PCOS cenderung merespons diet rendah karbohidrat dengan baik, jadi meskipun Anda memiliki apa yang umumnya dianggap sebagai diet yang benar-benar sehat, itu mungkin bukan diet terbaik untuk tubuh Anda.

Cobalah memasukkan lebih banyak sayuran hijau dan tetap dengan semua biji-bijian. Dapatkan juga lebih banyak protein dari tempe, tahu, kedelai, seitan, kacang-kacangan dan telur. Kurangi camilan manis dan buah, itu mungkin tidak berhasil untuk Anda dan tubuh Anda.

Semoga ini membantu,
Lela Simon