Pertanyaan PERTANYAAN:Hai Lela,
Saya seorang pria berusia 18 tahun yang memulai KEMBALI di gym..
Pada dasarnya, saya telah diberitahu oleh dokter kulit saya untuk mengurangi asupan susu saya dan oleh karena itu saya membeli bak kecil protein kedelai 95 (isolat protein kedelai). Saya bermaksud meminumnya dua kali sehari sekali setelah pelatihan dan sekali di pagi hari atau di antara sarapan dan makan siang. Saya membaca di internet bahwa protein kedelai bukanlah protein whey yang baik karena tidak menyerap secepat protein whey, dan ada hubungannya dengan asam amino atau semacamnya. Saya juga membaca bahwa tidak ada salahnya untuk mengambil isolat kedelai dan whey. Karena saya perlu mengurangi susu, apakah Anda merekomendasikan saya membeli protein whey dan mengikuti pelatihan pasca dan kedelai di pagi hari? atau tetap dengan kedelai????
Terima kasih
Theo
JAWABAN:Theo,
Jika Anda memiliki kepekaan terhadap produk susu (yang saya asumsikan, karena dokter Anda menyuruh Anda untuk menguranginya) Whey mungkin bukan yang terbaik untuk Anda, karena ini adalah produk susu. Ada bubuk protein lain yang bisa Anda coba yang bukan kedelai- Seperti protein telur dan protein rami.
Protein rami memiliki keseimbangan asam amino yang cukup baik, sebagian besar merek memiliki sekitar 25 gram protein per porsi dan mengandung asam lemak esensial. Protein rami tinggi serat, jadi lebih baik sebagai shake pemulihan setelah latihan.
Protein telur mengandung SEMUA asam amino esensial, itu adalah protein yang sempurna. Dengan sekitar 100 kalori dan 22 gram protein per sajian, Anda juga tidak perlu menghabiskan berjam-jam di treadmill untuk mengerjakannya nanti. Ini rendah serat, jadi itu membuat shake pra-latihan yang bagus.
Ingat meskipun bubuk protein itu sendiri tidak membuat otot, jika Anda tidak berolahraga KERAS, bubuk itu hanya kalori ekstra, memperlambat Anda mencapai tujuan Anda.
Semoga ini membantu,
Lela Simon
http://www.LelaSimonWellness.com
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:Terima kasih atas balasan cepat Anda.
dokter saya mengatakan kepada saya untuk mengurangi susu (tidak harus menyingkirkannya dari diet saya) karena jerawat; oleh karena itu saya tidak sensitif terhadapnya saya hanya tidak dapat memiliki sebanyak dulu.
Terima kasih
Jawab teo,
Ada manfaat dari produk susu lengkap yang mungkin tidak ingin Anda tinggalkan, seperti kalsium dan vitamin D- yang tidak akan Anda dapatkan dengan mengonsumsi protein whey. Ada juga kerugian dari mengonsumsi terlalu banyak kedelai untuk pria muda, seperti peningkatan produksi estrogen.
Jika Anda ingin menggunakan kedelai dan whey, saya akan menyarankan protein whey sebelum latihan dan kedelai sesudahnya.
Lela Simon
