Asupan kalori dan mode stravasi

Pertanyaan
Sejak saya di sekolah menengah, saya jarang melakukan diet yang mengandung lebih dari 1500 kalori sehari. Sejak saya kuliah, saya mungkin makan sekitar 1200-1300 pada hari yang baik. Sulit bagi saya untuk makan lebih dari itu, beberapa hari saya datang dengan 1000 kalori. Aku tahu ini buruk tapi aku sibuk, dan tidak punya banyak waktu. Soalnya, saya tidak lelah, punya banyak energi, tidak sakit kepala, dan sekarang saya sudah mulai berolahraga 5 hari seminggu dengan 60 menit cardio sehari. Saya mencoba untuk menghilangkan sedikit lemak, tetapi saya membaca semua artikel ini yang mengatakan bahwa saya harus makan lebih banyak, dan bahwa saya tidak boleh mengurangi kalori saya begitu rendah. Masalahnya saya tidak menguranginya, saya hanya tidak makan banyak. Saya tidak pernah punya masalah dengan itu, jadi sekarang saya khawatir tubuh saya akan masuk ke mode kelaparan ini. Saya benar-benar tidak membuat diri saya kelaparan, saya makan ketika saya lapar. Saya hanya tidak merasa lapar setiap tiga jam seperti kebanyakan orang. Bisakah saya tetap berada di tempat yang sesuai dengan kalori atau apakah saya harus makan lebih banyak?

Jawab
Hai Tara,

Anda tidak menyebutkan berat badan Anda, Anda hanya berbicara gemuk, dan matematika tidak cocok. Mungkin Anda baik-baik saja, mungkin Anda tidak menghitung kalori dengan benar atau mungkin Anda sedang mengalami gangguan makan.
Berikut adalah grafiknya:

http://www.healthchecksystems.com/heightweightchart.htm