Apa yang bisa saya lakukan dengan tubuh saya?

Pertanyaan
Saya berusia 17 tahun dan saya tidak benar-benar menjalani gaya hidup sehat. Saya 5'1/2" dan berat saya sekitar 120. Saya ingin mengencangkan tetapi saya ingin melakukannya dengan cara yang sehat daripada beralih ke pil diet. Tulang rusuk saya terlihat seperti sedikit lebih besar dari yang lain perempuan, tapi ibu saya mengatakan itu karena saya bertubuh seperti nenek saya (ibunya). Bagaimanapun, pertanyaan saya adalah ... apa yang bisa saya lakukan untuk memeriahkan makan dengan bijak? Apakah ada jenis makanan tertentu yang bisa membantu saya lepas? berat di paha dan bagian tengah saya dengan latihan?

Jawab
Dear Rebecca, Genetika memainkan peran besar dalam bagaimana Anda dibentuk; sayangnya Anda tidak dapat mengubah tinggi badan atau struktur tulang Anda.
Jika Anda tidak benar-benar menjalani gaya hidup sehat, maka Anda dapat mengubahnya. Makanan yang lebih kecil dimakan setiap 2-3 jam, berjalan setiap hari selama setidaknya 30 menit, atau beberapa kardio harian seperti treadmill atau sepeda harus melakukan triknya. Anda tidak dapat benar-benar melihat area yang berkurang, tubuh Anda akan kehilangan berat badan secara keseluruhan. Anda dapat mengencangkan otot di area bermasalah tersebut, membuatnya tampak lebih kecil. Latihan seperti crunch, lunges, dan angkat beban ringan harus mengatasi hal itu.
Makanan sehat adalah makanan yang mengandung beberapa protein seperti ayam, daging tanpa lemak dan ikan. Juga termasuk makanan seperti buah-buahan, sayuran, roti gandum, lemak sehat, dan produk susu rendah lemak. Agar penurunan berat badan terjadi, total kalori Anda untuk semua makanan Anda harus sekitar 1500-1800. Semoga membantu, Laura Kraemer, Slimkids.com