Pertanyaan PERTANYAAN:Halo,
Saat ini saya seorang wanita berusia 23 tahun, Korea. Saya berukuran 12 di Amerika Serikat ketika saya memutuskan untuk tinggal di Korea selama 6 bulan. Saat tinggal di Korea, saya kehilangan sekitar satu atau dua ukuran. Sekarang saya akan kembali ke Amerika Serikat, saya prihatin tentang bagaimana mempertahankan berat badan saya hilang dan cara yang tepat untuk menurunkannya.
Saya 5'4, saya memiliki sosok yang sangat melengkung tidak seperti tipe tubuh orang Asia. Saya mudah menambah berat badan dan tidak pilih-pilih makanan.
Apa saja cara sederhana namun mudah untuk mengikuti latihan untuk membantu diri saya menjadi bugar? Sulit bagi saya untuk tetap termotivasi untuk berolahraga, apa saja cara untuk tetap fokus? Saya akan senang melihat diri saya bugar dan sehat. Saya suka lekuk tubuh saya dan saya ingin menampilkannya dengan sosok yang pas.
Terima kasih!
JAWABAN:Hai Yudi,
Sebelum saya dapat menjawab ini, saya perlu mengetahui satu fakta yang sangat penting:
mengapa Anda bisa mempertahankan bentuk tubuh Anda di Korea tetapi tidak di AS?
Mohon jujur agar saya bisa memberikan respon terbaik.
Salam Hormat
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:Gaya hidup di Korea terdiri dari banyak berjalan kaki, saya naik kereta bawah tanah dan bus sepanjang waktu. Tapi di USA, mobil adalah transportasi wajib. Dan makanan di AS lebih menggemukkan dan berminyak. Saya kira sebagian besar perhatian saya adalah menanyakan bagaimana menghindari makanan berlemak dan bagaimana saya menjadi termotivasi untuk tetap bugar.
Saya telah gagal banyak diet di Amerika Serikat karena makanan. Semakin banyak saya makan makanan di restoran, saya memiliki keinginan untuk makan lagi. Saya kira itulah masalahnya. Makanan di Korea pasti tidak terlalu berminyak dan membuat ketagihan.
Karena saya orang Asia, makanan utama saya adalah nasi. Saya tidak tahu cara yang tepat untuk mengkonsumsi makanan untuk membantu diet saya.
Saya hanya bingung. Tapi saya belajar untuk lebih menghargai tubuh saya dengan menurunkan berat badan secara alami. Saya hanya bertanya-tanya bagaimana saya bisa membuatnya lebih alami untuk menurunkan berat badan. Saya ingin menikmati diet saya, bukan hanya menganggapnya sebagai tugas.
Saya harap ini menjawab pertanyaan yang benar-benar saya cari bantuan.
Terima kasih!
Jawab Terima kasih Yudi,
Pernah ke Amerika beberapa kali, saya tahu seperti apa situasi makanannya. Bukan karena makanannya lebih berminyak atau berlemak... tetapi ada kemudahan untuk mendapatkan makanan ini. Ada begitu banyak pilihan di supermarket dan di situlah inti masalah Anda terletak:Anda harus MEMILIH untuk membeli makanan sehat daripada yang berlemak/berminyak.
Ini juga berarti memasak untuk diri sendiri jauh lebih sering daripada menggunakan restoran.
Saya berasal dari Asia, jadi saya juga tahu seperti apa dietnya.
Sayangnya, produk beras dan gandum di dunia barat terlalu halus, jadi cobalah untuk menghindarinya sebisa mungkin. Pilih nasi liar, nasi merah, gandum utuh atau alternatif bebas gandum.
Jika Anda minum susu, pilihlah alternatif non-susu seperti susu kedelai atau susu kambing.
Buku terbaik yang bisa saya rekomendasikan berjudul The L.A. Shape Diet oleh Dr. David Heber. Jangan tertipu dengan berpikir itu hanyalah diet lain. Kata 'diet' mengacu pada cara makan yang sehat. Ini adalah sumber yang bagus untuk memahami mengapa diet tidak berhasil dan makanan apa yang harus dipilih. Ini juga memiliki contoh makanan untuk dibuat.
Saya menggunakannya sebagai dasar program kami untuk membantu orang menurunkan berat badan...dan kami telah berjalan selama 28 tahun dengan sukses di 70 negara- sehingga Anda dapat yakin bahwa ini berhasil!
Semoga ini membantu.
