Pertanyaan PERTANYAAN:Saya cukup kesal tentang ini. Saya 5'5 dan 175 lbs. (Jika Anda memeriksa hal bmi, itu cukup kelebihan berat badan) Persentase lemak tubuh saya adalah 23% yang tidak kelebihan berat badan sama sekali. Saya tahu bahwa saya seharusnya bekerja dengan mentalitas bahwa saya harus membangun otot dan tidak mengkhawatirkan angka pada timbangan--tetapi saya lelah diberitahu oleh dokter bahwa saya kelebihan berat badan. Angka pada mesin bodoh itu lebih penting daripada "23% lemak tubuh".
Saya telah mengurangi asupan protein saya menjadi 4 ons protein tanpa lemak seperti ikan panggang atau kulit ayam tanpa kulit. Saya melakukan cross-trainer selama satu jam 4 hari seminggu sehingga saya mendapatkan cardio dan resistensi sekaligus. Saya telah menurunkan asupan kalori saya menjadi 1.000 kalori - 1.200 kalori per hari.
Saya tidak ingin mengecil di paha dan betis saya lagi, saya tidak ingin bisep, saya tidak ingin perut robek--Saya hanya ingin berat timbangan turun ke berat 'normal' untuk saya sehingga saya dapat berhenti diberitahu bahwa saya harus menurunkan berat badan setiap kali saya masuk untuk pemeriksaan. Itu membuat saya merasa buruk tentang tubuh saya sepanjang waktu.
JAWABAN:Tegan, apakah Anda senang dengan robekan Anda? Jika Anda (tanpa pengaruh dokter ini) Maka saran saya adalah mencari dokter lain.
Jenis diet cepat yang Anda lakukan jauh lebih buruk bagi Anda daripada menjadi 175 lbs dan 5'5! Pergilah mengobrol dengan beberapa orang yang benar-benar penggemar di gym dan cari tahu siapa dokter mereka. (Pelatih Pribadi mungkin yang paling mudah untuk didekati jika mereka tidak bersama klien - mereka selalu menyukai alasan untuk berbicara dengan orang lain) BMI bukanlah akhir dari segalanya - itu hanya menjelaskan orang "rata-rata", dan Rata-rata orang tidak bisa mengangkat berat badannya sendiri!
Saya meminta perawat melihat file saya (tanpa melihat saya) dan dia menyarankan kepada dokter saya bahwa berat badan saya bertambah terlalu cepat dan mendekati obesitas dan dia harus duduk dan berbicara dengan saya. Dia mengantarnya ke ruang ujian dan berkata, "Katakan padanya dia menjadi gemuk- aku tidak akan!" Dia adalah tikus olahraga juga, dan tahu bahwa saya tidak "mendekati obesitas" saya hanya massal!
Dapatkan dokumen baru- yang ini idiot!
Dan hentikan diet bodoh itu- Anda akan bunuh diri!
Lela Simon
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:Jadi apa yang Anda katakan adalah..Saya tidak akan pernah menjadi kurus 120 lbs, dan bahwa saya harus berhenti mencoba menjadi anak terlantar karena tubuh saya dibangun untuk bertahan hidup dan memiliki otot dan tidak dibangun untuk menjadi ukuran 6- -dan untuk menghibur ide seperti itu sangat bodoh?
...
Terima kasih. Cara Anda mengatakannya dan menjelaskannya kepada saya membuat saya merasa jauh lebih baik tentang tubuh saya terlepas dari apa yang orang lain katakan/pikirkan tentang tubuh saya sehubungan dengan berat badan saya.
Saya tidak tahu bagaimana menghilangkan pemikiran bahwa berat badan yang tinggi =berat badan yang buruk.
Jawab Kita semua dibangun secara berbeda dan memasukkan setiap orang ke dalam kotak "rata-rata" yang sangat sempit itu konyol. Selama Anda memiliki gaya hidup sehat dan merasa nyaman dengan diri sendiri - lupakan "rata-rata".
Berkonsentrasilah pada tujuan yang benar-benar berarti bagi Anda- ketika saya "lebih besar" saya ditetapkan pada beban tekan kaki saya, saya harus menekan 2x berat badan saya- UNTUK 10 repetisi! (Saya bisa saja menjadi lebih berat - tetapi saya tidak memiliki pengintai pada saat itu.) Pilih sesuatu untuk dicita-citakan yang berarti bagi Anda dan lakukanlah - Orang yang bersemangat lebih menarik daripada anak yatim piatu yang lesu setiap hari!
Anda dapat bergabung dengan situs web saya - Saya memiliki forum tempat Anda dapat memposting untuk mendapatkan dukungan dan bantuan. LelaSimonWellness.com cukup klik tombol gabung dan ketika Anda login, hanya halaman anggota yang akan muncul secara ajaib! :)
