Pertanyaan Apa saja hal-hal spesifik yang dapat Anda makan menjelang waktu tidur yang tidak akan menambah usus Anda? Saya makan sebelum tidur karena jadwal kerja saya &mungkin akan selalu jadi saya butuh beberapa tips. (Saya makan sedikit sepanjang hari tetapi nafsu makan saya besar di malam hari.) Saran apa pun akan bagus. Terima kasih!
Bryan
Jawab Umumnya, aturan praktisnya adalah tidak makan apa pun dalam waktu 3 jam sebelum waktu tidur Anda. Jadi, jika Anda biasanya tidur pada jam 1 pagi, ini berarti tidak ada asupan makanan setelah jam 10 malam.
Alasan Anda tidak ingin makan larut malam adalah karena makanan Anda mungkin tidak dicerna dengan baik. Hal ini dapat menyebabkan gas pagi hari dan kram perut.
Beberapa orang yang mengeluh kembung tidak pernah menyadari bahwa itu berasal dari gas dan partikel makanan yang tersisa dari pencernaan yang tidak tepat. Ini bisa dihindari jika Anda mengurangi ngemil larut malam.
Makan larut malam juga memaksa tubuh Anda menggunakan energinya untuk pencernaan. Salah satu fungsi utama tidur adalah membantu Anda memulihkan diri dari hari. Anda ingin tubuh Anda sesantai mungkin sehingga Anda bisa bangun dengan energi.
Sekarang kita semua tahu bahwa kita harus curang di beberapa titik. Tidak realistis untuk percaya bahwa Anda dapat menahan diri untuk tidak makan larut malam setiap malam. Jadi jika Anda harus curang, makanlah sesuatu yang sehat seperti sepotong buah atau segenggam kacang, sedikit kalkun. Triptofan dan apa pun yang meningkatkan serotonin adalah taruhan yang aman untuk menyebabkan Anda tidur dan masih mencapai REM
Untuk jawaban lebih lanjut, kunjungi www.planetyorgos.com atau www.eatrightbygeorge.com
-George Rapitis, MS
www.juiceblend.com
