Pertanyaan Saya berusia 49 tahun dan perimenopause, merasa seperti kotoran sepanjang waktu antara hot flashes, keringat malam, masalah memori, sakit kepala, dan yang terburuk dan yang paling menjengkelkan adalah berat badan saya terus bertambah. 15 pound dalam satu tahun, saya berolahraga beberapa saya berjalan sangat cepat 30 minet setiap hari dengan anak anjing golden retriever 7 bulan saya yang membuat saya bergerak jika saya mau atau tidak. Saya makan salad nasi ayam panggang yang sehat Saya ngemil popcorn dan brownies beberapa kali seminggu Saya tidak sempurna dengan diet saya, tetapi saya seharusnya tidak mendapatkan begitu cepat. Mungkinkah ada hal lain yang terjadi dan jenis makanan apa yang harus saya makan untuk mendorong penurunan berat badan. Saya sangat tertekan, saya selalu 125 pds sejak saya dapat mengingat bahkan setelah 5 anak. tidak sabar untuk mendengar kabar darimu, linda
Jawab Hai Linda,
Anda dapat meningkatkan metabolisme dengan:
1. Minum 2-5 cangkir teh hijau polos setiap hari (sebaiknya hangat).
2. Makan makanan yang kaya serat dan pati resisten seperti nasi basmati merah dan pasta gandum utuh (tapi lewati saus krim, saus tomat boleh atau siapkan cara Asia:tumis atau sup mie). Jika Anda tidak suka nasi merah, cobalah nasi Basmati putih.
3. Lakukan latihan beban untuk meningkatkan massa otot Anda. Jika Anda lebih suka berjalan, cobalah untuk mendapatkan beban pergelangan kaki dan pergelangan tangan dan gunakan saat Anda berjalan-jalan dengan anjing.
Dan untuk menurunkan asupan kalori Anda:
1. Mulailah makan Anda dengan sup sayuran dalam kaldu bening. Ini adalah link video memasak saya, sup Ayam &Sayur, sangat mengenyangkan namun rendah kalori. http://www.youtube.com/watch?v=lDS7Paie5KQ&feature=channel_page
2. Kurangi minuman berkalori. Kebanyakan minuman mengandung 200 kalori/gelas (sama dengan 8 ciuman Hershey).
Semoga sukses,
Linda Yo
Konsultan Berat Bersertifikat
Penulis Rahasia Slim Asia
