akankah asupan buah yang berlebihan menyebabkan penambahan berat badan?

Pertanyaan
Saya telah makan banyak buah-buahan akhir-akhir ini, hampir seolah-olah saya sedang makan buah. Saya menyadari bahwa saya meraih buah setiap kali saya merasa lapar atau menginginkan sesuatu yang dingin &manis. jadi saya makan 2 apel merah, 2 apel hijau, dan 2 jeruk setiap hari. mengingat sisa makanan saya cukup normal, apakah asupan buah dalam jumlah besar ini akan membuat saya bertambah gemuk?

Saya juga pernah mendengar tentang kalori negatif, di mana tubuh menggunakan lebih banyak energi untuk mencerna makanan (misalnya seledri) daripada kalori sebenarnya yang terkandung dalam makanan itu sendiri. apakah apel dan jeruk termasuk dalam kategori makanan 'kalori negatif' ini?

Jawab
Nah, USDA meminta 5 porsi sehari, tetapi merekomendasikan 9 porsi buah dan sayuran sehari, jadi saya tidak akan khawatir. Saya mungkin akan mendapatkan sedikit lebih banyak variasi, itu akan menciptakan lebih banyak keseimbangan nutrisi. Anda saat ini makan sekitar 500 kalori buah setiap hari.

Jika Anda beralih ke makan satu apel, secangkir stroberi beku (tanpa pemanis), pisang, setengah jeruk bali merah muda, dan satu jeruk, Anda akan menurunkan jumlah kalori menjadi 400 dan mendapatkan lebih banyak nutrisi yang dikemas!

Anda juga dapat mencoba minum segelas air dingin bersama dengan buahnya, tubuh Anda mungkin sedikit mengalami dehidrasi dan itu mungkin menyebabkan ngidam.

Sejauh makanan kalori negatif - ya saya bersedia untuk percaya bahwa makan seledri membakar satu atau dua kalori lebih banyak daripada yang ada di dalamnya, tetapi sejauh seledri sebagai produk penurun berat badan - saya tidak membelinya. Anda harus makan seledri sepanjang hari, setiap hari untuk melihat efeknya, dan siapa yang mau melakukannya? Makanan berkalori negatif cenderung berserat dan tidak manis (seperti seledri) Saya pernah mendengar bahwa kubis ada dalam daftar ini (Makanya diet sup Kubis).

Menurut pendapat saya, yang terbaik adalah berjuang untuk keseimbangan daripada mencari makanan ajaib.

Semoga ini membantu
Lela Simon