Pertanyaan PERTANYAAN:Hai. Saya tidak punya masalah besar-saya berat 61 kg, atau 135 pon, dan saya 5 4', dan 28 tahun. Saya masih merasa berat, dan pasti terlihat berat ketika saya mengenakan pakaian yang pas. Idealnya, saya ingin menjadi 55 kg setidaknya, dan sepertinya saya tidak bisa mendapatkan 6-7 kg dari saya! Saya pergi ke gym sekitar 3 kali seminggu selama rata-rata satu jam berolahraga. Silakan menyusun rencana yang benar-benar dapat membantu saya. Terima kasih banyak
JAWABAN:Hai Maliha
Begini masalahnya... tubuh Anda tahu bahwa beratnya ideal, beban yang Anda rasakan terdengar lebih banyak di pikiran Anda daripada di tubuh Anda. Ini sangat umum - ketika gambar-gambar yang terlalu tipis yang diberikan media kita begitu mempengaruhi alam bawah sadar kita sehingga bahkan ketika berat fisik kita baik-baik saja, kita merasa berat. Ini adalah kasus klasik dari bentrokan biologi dan budaya kita. Tubuh Anda tahu itu membutuhkan sejumlah lemak tubuh untuk berfungsi dengan baik tetapi citra budaya adalah model tipikal yang 9% lebih tinggi dari rata-rata wanita dan 16% lebih kurus dari yang seharusnya untuk menjadi sehat secara medis. Saya menderita ini selama bertahun-tahun dan karena saya benar-benar bersikeras saya harus lebih kurus dari apa yang diinginkan tubuh saya, saya menderita anoreksia dan kemudian menghabiskan 20 tahun hidup saya dengan diet yo-yo dan berjuang melawan apa yang tubuh saya tahu dibutuhkan semua. waktu.
Saya tahu ini mungkin bukan jawaban yang Anda cari, tetapi bagi saya kedengarannya lebih seperti Anda membutuhkan diet mental (http://www.ditch-diets-live-light.com/mental-diet.html ) daripada menurunkan berat badan secara fisik. Untuk memastikannya, ambil pita pengukur dan kunjungi http://www.ditch-diets-live-light.com/body-fat-calculation-and-health.html dan periksa persentase lemak tubuh Anda. Jika % lemak tubuh Anda turun di antara 18-22%, silakan bekerja pada pikiran Anda daripada tubuh Anda - Anda akan menemukan segala macam hal tentang pikiran di http://www.ditch-diets-live-light.com/power-of -berpikir-positif.html
Salam Hormat
Cari
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:Terima kasih Cari, atas tanggapan Anda yang cepat. Saya mengerti apa yang Anda katakan. Saya kira masalah terbesar saya adalah perut / perut saya. Saya memiliki lengan dan kaki yang ramping, tetapi saya benar-benar memiliki perut yang menonjol. Adakah cara saya bisa menargetkan itu? Jika saya memiliki pinggang dan pinggul yang lebih ramping, itu mungkin akan menyelesaikan masalah citra tubuh saya.
Jawab Mel, sayangnya Anda mungkin perlu mengobrol dengan seseorang yang merupakan instruktur olahraga jika Anda yakin itu benar-benar menonjol (saya memiliki perut bahkan ketika saya menderita anoreksia, tebak itulah cara saya dibangun). Tetapi sebagai seorang psikolog, saya tidak dapat membantu Anda dengan pertanyaan ini - maaf tentang itu. Terkadang meski perut buncit juga merupakan masalah postur dan bagaimana kita membawa tubuh kita. Lihatlah diri Anda ke samping di cermin dan lihat apa yang terjadi pada perut Anda ketika Anda meluruskan tulang belakang dan mendorong bahu Anda ke belakang.
Maaf saya tidak bisa membantu lebih banyak
Salam Hormat
cari
