Pertanyaan beberapa info latar belakang:saya 17, tinggi 1,56m dan saat ini 45kg. yang menempatkan BMI saya di 18,4. saya telah membatasi dan makan rata-rata 900 kkal setiap hari selama sekitar satu tahun terakhir dan sebagai hasilnya saya telah kehilangan 11kg dalam 12 bulan (dengan beberapa episode naik turun di antaranya). pola makan saya sehari-hari adalah seperti ini:sarapan - 1/2 cangkir oat gulung yang dimasak dengan 2 sdm susu bubuk full-cream. camilan tengah hari - 1 apel merah, 1 apel hijau. makan siang - banyak sayuran berdaun, 1/3 porsi ikan kukus, 1/2 cangkir spageti matang, 2 jeruk. Camilan sore - 1 apel merah, 1 apel hijau. Makan malam - banyak sayuran berdaun, 1/2 porsi daging babi, 1 porsi ikan kukus dan 1 kentang. semuanya dimasak tanpa tambahan minyak. Sebagian besar kalori saya berasal dari buah-buahan seperti yang Anda lihat. Saya juga jalan cepat/joging selama 50 menit setiap hari sebagai olahraga.
Saya pikir tubuh saya sudah agak menyesuaikan untuk bertahan hidup dengan hanya 900 kkal, dengan tingkat metabolisme saya melambat, karena saya mengalami amenore dan saya tidak merasa lapar jika saya makan 900 kalori tetapi merasa kembung ketika makan lebih dari itu.
sekarang saya benar-benar ingin makan 'normal' lagi, tetapi masih ingin mempertahankan berat badan saya saat ini, apakah saya harus meningkatkan asupan kalori saya secara perlahan untuk mencapai asupan ideal 1800 kkal untuk usia saya (misalnya makan 1100 kkal per hari selama 2 minggu, lalu 1300 kkal) kkal per hari selama 2 minggu dan seterusnya) atau haruskah saya langsung naik menjadi 1800 kkal?
hal. Saya telah membaca dari berbagai sumber bahwa peningkatan asupan kalori secara tiba-tiba akan menciptakan hal yang disebut hipermetabolisme, yang sebenarnya mencegah penambahan berat badan meskipun asupan kalori meningkat. Apakah ini benar?
Terima kasih
Jawab Jika Anda mengetahui BMI Anda, Anda tahu bahwa Anda berada di ujung yang dianggap sehat untuk tinggi badan Anda.
Saya pikir Anda akan membutuhkan bantuan medis dengan ini.
Membatasi kalori dengan cara ini dapat memiliki efek jangka panjang dan bencana yang jauh lebih lama pada tubuh Anda - jauh lebih buruk daripada metabolisme yang melambat.
Pikirkan tentang apa yang telah terjadi, tubuh Anda telah mematikan sistem reproduksinya - itu berarti hormon dan beberapa organ dalam Anda telah berubah.
"Hipermetabolisme" yang Anda harapkan sebenarnya adalah gejala neurologis, gangguan di otak yang biasanya ditemukan pada pasien anoreksia karena Kanker stadium akhir atau AIDS. Ini mempercepat kematian mereka.
Ada cara untuk keluar dari ini dengan cara yang sehat dan bertanggung jawab, tetapi Anda tidak dapat melakukannya sendiri. Pergi ke dokter, atau psikiater. Kemudian Anda bisa bekerja sama dengan ahli gizi dan trainer untuk mendapatkan tubuh sehat kuat yang bisa Anda banggakan. Mencoba memperbaikinya sendiri tidak akan berhasil
