Pertanyaan Saya dulunya seorang chocoholic dan sekarang saya beralih ke pola makan sehat dan berolahraga. Namun, saya makan setidaknya 250 gram kurma setiap hari. apakah saya masih bisa menurunkan berat badan dengan ini?!!
Jawab Halo Frances!
Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Ya, kurma memang cocok dengan rencana makan sehat. Kurma mengandung semua zat sehat yang dibutuhkan tubuh kita dan sangat rendah, hampir nol jumlah lemak dan tanpa kolesterol. Mereka sangat tinggi serat yang sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Biarkan saya membuat daftar semua kandungan sehat dari buah yang luar biasa ini:
Semua nilai didasarkan pada per 100 gram (3,5 ons) kurma.
Kurma dengan kandungan karbohidrat tinggi:
Karbohidrat - 73,5 g* (g* - gram)
Serat makanan total - 7,5 g
Gula - 66 g
Protein - 2 gram
Total lemak - 0,45 g
Mineral:
Kalsium - 32 mg* (mg* - miligram =0,001 gram)
Magnesium - 35 mg
Fosfor - 40 mg
Kalium - 652 mg
Bahkan ada lebih banyak mineral seperti Besi, Seng, Tembaga, Mangan, Selenium tetapi jumlahnya lebih kecil.
Vitamin:
Vitamin A
Beta-karoten - 5 mcg
Lutein + zeaxanthin - 75 mcg
Vitamin B6 - 0,192 mg dalam satu kurma
Vitamin B-kompleks
Total folat - 13 mcg
Kurma juga mengandung Vitamin A1, B1, B2, B3, B5, C dan lebih dari 20 asam amino yang berbeda; mereka membantu kita mencerna dan mengasimilasi karbohidrat lebih mudah dan mengontrol kadar gula darah dan kandungan asam lemak dalam tubuh kita.
Selenium menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung, serta membantu kita menjaga sistem kekebalan tubuh kita tetap sehat.
Jumlah kalori per tanggal
Satu kurma mengandung jumlah rata-rata 23 kalori, yang dianggap sebagai jumlah kalori yang sangat rendah.
Jumlah kalori yang sangat rendah dan sejumlah besar zat sehat dalam kurma menjadikannya nutrisi terbaik untuk menu rencana diet.
Untuk jawaban lebih lanjut atas pertanyaan nutrisi Anda, lihat www.planetyorgos.com
-George Rapitis, MS
www.juicblend.com
