Pertanyaan Saya berolahraga minimal dua jam setiap hari, dan makan kurang dari 1000 kalori sehari tetapi saya masih sedikit kelebihan berat badan. Apa yang saya lakukan salah?
Jawab Brittney,
Salah satu alasan yang mungkin adalah keseimbangan energi Anda yang terlalu negatif, yang mengirim tubuh Anda ke mode konservasi (kelaparan).
Situasi lain yang mungkin adalah bahwa Anda tidak benar-benar kelebihan berat badan atau komposisi tubuh Anda berubah tanpa penurunan berat badan.
Atau, Anda baru saja memperlambat penurunan berat badan atau bahkan mencapai puncaknya dan rutinitas olahraga Anda perlu disesuaikan untuk melanjutkan kemajuan kebugaran Anda.
Untuk mengetahui apa yang terjadi, Anda perlu:
1) Ketahui komposisi tubuh Anda. Pergi ke:
http://bantadiet.com/banta/?page_id=23
Dari sana, unduh kalkulator lemak dan kebugaran tubuh. Kemudian mulailah memantau keduanya setiap minggu untuk melihat kemajuan Anda.
2) Lihat tren olahraga terbaru:
http://atkinszone.com/did-you-know/2007/10/is-your-exercise-routine-keeping-you....
http://atkinszone.com/exercise/2008/06/high-intensity-interval-training-for.html
http://atkinszone.com/exercise/2008/01/should-you-change-your-nutrition.html
http://atkinszone.com/exercise/2007/06/evolution-of-cardio.html
3) Apakah Anda memiliki cukup nutrisi? Cari tahu:
http://bantadiet.com/banta/?page_id=49
http://atkinszone.com/fat_loss/2008/01/multivitamins-for-fat-loss.html
Tanya Zilberter
