Pertanyaan Beberapa bulan terakhir ini saya sering makan berlebihan. Saya akan makan sampai perut saya sangat kenyang sehingga saya hampir tidak bisa bergerak dan sakit. Yang bisa saya lakukan setelah itu hanyalah merangkak ke tempat tidur dan menangis. Saya berjanji pada diri sendiri bahwa saya tidak akan melakukannya lagi, tetapi saya selalu melakukannya.
Saya memiliki riwayat diet, dengan periode perilaku makan yang tidak teratur. Saya hanya ingat lapar sepanjang waktu. Saya kehilangan semua berat yang ingin saya turunkan, 55 pon, dan berakhir di 115 pon. Diet saya hanya terdiri dari makanan sehat. Saya hanya makan makanan yang buruk ketika saya bersama orang lain, dan bahkan ketika saya melakukannya, saya akan membuat diri saya kelaparan sepanjang hari sehingga saya bisa memasukkannya ke dalam anggaran kalori saya. Tapi saya melakukan cheat beberapa kali. Saya akan makan sesuatu yang buruk, dan memutuskan bahwa saya sudah kacau jadi saya sebaiknya makan lebih banyak. Masalahnya, saya biasa berolahraga dan membakar sebagian besar kalori itu.
Masalah binging saya telah meningkat sejak saya memenuhi target berat badan saya. Saya mencoba membiarkan diri saya makan lebih banyak dan tidak menghitung kalori, atau menaikkan kalori saya, atau mengikuti diet ketat saya, tetapi tidak ada yang berhasil. Saya sekarang dalam kebiasaan yang sangat buruk. Saya bahkan tidak berolahraga setelah makan berlebihan. Saya telah mendapatkan 22 pound. Saya hanya makan dan makan. Saya cukup yakin itu karena saya 'merampas' diri saya begitu lama, tetapi bukankah seharusnya saya sudah melupakannya sekarang?
Saya merasa jijik. Saya benar-benar takut jika saya tidak mengendalikan pesta makan saya, maka saya akan segera kembali ke tempat saya memulai, atau lebih tinggi. Akhir-akhir ini saya juga memiliki banyak pikiran untuk bunuh diri. Itu membuatku takut. Saya merasa bahwa makanan mengendalikan hidup saya dan berpikir saya mungkin memiliki kelainan makan. Apa yang harus saya lakukan???
Jawab Hai, Alana
Saya benar-benar menyesal mendengar tentang masalah Anda dengan makanan. Jika Anda telah membaca profil saya, maka Anda tahu saya memiliki pengalaman pribadi dengan masalah ini juga.
Meskipun demikian, saya dapat memberi tahu Anda apa yang saya ketahui, tetapi Anda perlu mencari bantuan profesional untuk gangguan makan dan pikiran untuk bunuh diri.
Dari apa yang Anda jelaskan, saya pikir Anda memiliki gangguan makan. Untuk jenis ED spesifik apa, jika ada, saya tidak dapat membuat diagnosis itu. Hanya profesional berlisensi yang dapat melakukannya.
Setelah kehilangan begitu banyak berat badan, saya dapat melihat betapa sulitnya untuk tidak berpikir tentang mengacaukan dan mendapatkan semuanya kembali. Anda mungkin belum merasa nyaman dengan bobot baru ini.
Hal lain yang saya perhatikan dalam posting Anda adalah sikap "semua atau tidak sama sekali". Ini biasa terjadi pada mereka yang makan tidak teratur. Satu hal yang akan membantu Anda adalah memasukkan makanan "curang" atau hari "curang" ke dalam perencanaan makan Anda. Jika Anda bisa melakukannya, Anda tidak akan merasa bersalah karena memakan sesuatu yang "buruk".
Sadari juga, bahwa ini adalah proses dan perjalanan bagi Anda dan segala sesuatunya tidak akan selalu berjalan dengan baik. Anda harus membiarkan diri Anda melakukan kesalahan di sepanjang jalan menuju kesehatan yang baik.
Makanan mengendalikan hidup Anda saat ini, tetapi tidak harus demikian. Seorang konselor dan/atau psikiater dapat membantu Anda dalam hal itu.
Hal lain yang dapat Anda lakukan adalah pergi ke pertemuan Overeaters Anonymous. Ini 12 langkah, mirip dengan AA, tetapi mereka berurusan dengan masalah makanan. Anda dapat menemukan pertemuan di daerah Anda di http://www.oa.org
Anda juga dapat menemukan banyak sumber daya dan informasi tentang penyedia layanan kesehatan di daerah Anda di situs web National Eating Disorder Association di http://www.nationaleatingdisorders.org
Satu lagi situs web/nomor telepon. Ketika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri, Anda dapat menghubungi hotline di daerah Anda, atau Anda dapat menghubungi Hotline Bunuh Diri Nasional di 1-800-SUICIDE atau 1-800-273-TALK. Anda juga dapat mengunjungi situs web mereka di http://suicidehotlines.com
Ada sumber daya dan orang-orang di luar sana yang dapat membantu Anda. Terkadang langkah pertama adalah yang tersulit, tetapi Anda telah melakukan apa yang menurut saya merupakan bagian tersulit:Anda sadar bahwa Anda dapat memiliki masalah. Sekarang Anda telah menetapkan itu, Anda dapat mulai menjadi lebih baik secara mental dan membangun perilaku yang lebih sehat.
Saya harap ini membantu. Saya tahu bahwa jika Anda mencari bantuan, Anda akan mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan. Jangan takut untuk memintanya. Juga, jangan takut untuk membuat kesalahan saat makan. Anda tidak sempurna dan tidak ada yang mengharapkan Anda menjadi sempurna.
Semoga sukses dengan semuanya dan saya yakin Anda akan baik-baik saja.
