Penambahan berat badan 5 pon dari pesta makan malam

Pertanyaan
Hai Richard! Saya pulih dari gangguan pesta makan... Saya baik-baik saja, sampai minggu terakhir ini. Saya 5'2" dan baru saja berusia 20... Saya biasanya menimbang 110 (paling rendah) menjadi 113... tetapi 5 hari terakhir ini saya telah makan 5000-6000 kalori SEHARI dan merasa perut saya benar-benar tak berdasar pit. Saya hancur karena kehilangan hubungan 2 tahun ... dan menemukan diri saya menyekop makanan. Saya telah menghitung kerusakan (yaitu:3500 kalori adalah satu pon) dan saya akan mendapatkan setidaknya 5 pon lemak dengan akhir minggu ini. Saya sangat kesal dan merasa tidak enak ... Saya memiliki liburan pantai pada 16 Agustus dan hari ini sudah tanggal 6 ... Apakah ada cara yang mungkin untuk kehilangan sebagian besar lagi saat itu, atau setidaknya mengubahnya menjadi otot?? Saya tidak akan memiliki akses ke peralatan kebugaran saya yang biasa sampai hari Minggu, tetapi saya berencana untuk makan hanya 800-1000 kalori sehari sampai saat itu. Tuhan tahu saya cukup kenyang dan tidak perlu jumlah normal. Saya merasa sangat sakit dari itu semua, dan ingin meringkuk dan menangis... Saya hanya bisa melakukan pilates dan angkat berat sampai hari Minggu juga, jadi tidak ada cardio untuk membakar kalori. Saya di rumah keluarga saya dan itu 101 derajat di luar, jadi berlari bukanlah pilihan.

Bisakah Anda memberi tahu saya cara kehilangan sebagian besar pada tanggal 16? Saya tahu ini adalah "benjolan" dalam pemulihan saya ... tetapi itu datang pada waktu yang salah! Terima kasih untuk bantuannya...

Jawab
Shannon, lakukan yang terbaik setiap hari. Kemarin hilang. Khawatir tentang makan Anda untuk HARI INI.

Maaf, tapi Anda tidak bisa "mengubah lemak menjadi otot". Anda dapat MEMBANGUN lemak dan MEMBANGUN otot, tetapi keduanya tidak terkait seperti itu. Jika Anda makan berlebihan minggu lalu, baiklah... lupakan saja dan khawatir tentang makan Anda hari ini dan besok.

Tidak ada gunanya menangisi susu yang tumpah.

Untuk informasi spesifik dan panduan langkah demi langkah tentang cara menurunkan berat badan dan menjadi sehat, kunjungi situs web saya untuk semua jenis detail tentang diet yang tepat, nutrisi, olahraga, rutinitas angkat beban, dan banyak lagi.

Yang terpenting, pastikan untuk mengunduh eBook GRATIS saya, "18 Tip Rick untuk Menurunkan Berat Badan yang Sehat."

Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com

P.S. Sebagai penafian, saya bukan dokter atau profesional kesehatan. Silakan mencari nasihat dari dokter Anda sebelum menerapkan salah satu rekomendasi saya.