Pertanyaan Hai! saya berusia 15 tahun hampir 16 ingin tahu apakah aman bagi saya untuk mengambil creatine untuk membantu olahraga saya yaitu rugby??? apakah itu menghambat pertumbuhan???
Jawab Halo Ger!
Creatine telah menjadi suplemen nutrisi yang populer di kalangan atlet siswa sekolah. Para pemuda ini menggunakan suplemen ini tanpa menyadari kemungkinan manfaat dan bahayanya. Kebanyakan siswa yang mengambil, melakukannya dengan harapan meningkatkan kinerja atletik mereka, penampilan mereka atau daya tahan dan pembentukan tubuh mereka. Efektivitas suplemen ini masih belum terbukti.
Creatine secara alami diproduksi oleh hati, ginjal dan pankreas dan berperan dalam kontraksi otot. Ketika dikonsumsi sebagai suplemen, creatine dapat menyebabkan retensi air dan kram. Dua anak diketahui menderita gagal ginjal dalam 3 tahun terakhir setelah mengonsumsi creatine.
Peneliti Prancis melaporkan dalam Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry - Stroke pada binaragawan muda yang mengonsumsi pil yang dijual sebagai suplemen energi menunjukkan bahwa pil ini dapat menyebabkan stroke. Risikonya mungkin paling besar ketika suplemen digunakan dalam kombinasi, saran para peneliti.
Komunitas olahraga harus waspada terhadap bahaya suplemen seperti ekstrak MaHuang dan creatine, yang populer di kalangan atlet di sejumlah negara.
Keamanan penggunaan creatine jangka panjang tidak pasti. Sebuah laporan kasus baru-baru ini di Lancet (25 April 1998) menggambarkan seorang pria muda yang masalah ginjalnya memburuk ketika dia mengonsumsi creatine. Ada juga tiga kematian di antara pegulat perguruan tinggi yang menggunakan creatine. Apakah suplemen berkontribusi terhadap kematian masih belum jelas.
Alih-alih mengonsumsi creatine, anak-anak harus mengikuti program latihan beban, yang dapat dengan aman meningkatkan kinerja hingga 30% hingga 40%
Untuk jawaban lebih lanjut atas pertanyaan nutrisi Anda, lihat www.planetyorgos.com
-George Rapitis, MS.
www.juiceblend.com
