Pertanyaan HALO, NAMA SAYA OLIVIA DAN BERUSIA 15 TAHUN. i BERAT 145 pon. saya BENAR-BENAR INGIN KEHILANGAN MINIMAL 20 PON. Jadi SAYA MELAKUKAN PENELITIAN SAYA SENDIRI DAN SAYA MENDAPAT KESIMPULAN PENURUNAN BERAT BADAN YANG BISA SAYA LAKUKAN TANPA MENGAMBIL PIL. saya BACA TENTANG DIET LEMON. TAPI PERTANYAAN SAYA APAKAH AMAN UNTUK SAYA DI USIA SAYA? APAKAH SAYA TERLALU MUDA? TOLONG BANTUAN SAYA SAYA MEMBUTUHKAN TOP LOSE WEIGHT SECEPAT MUNGKIN. Terima kasih
Jawab olivia,
Sementara saya memahami keinginan Anda untuk menurunkan berat badan, izinkan saya menjawab dengan sangat jelas agar Anda tetap sehat dalam perjalanan kebugaran Anda.
Saya tidak tahu apa itu diet lemon, tetapi diet apa pun yang berfokus hanya pada satu makanan tidak sehat karena kurang variasi. Ini bukan karena Anda berusia 15 tahun, itu hanya karena saya tidak ingin Anda membuat diri Anda kelaparan.
Apa yang ingin Anda lakukan adalah memastikan bahwa Anda melakukan latihan kardio dan latihan kekuatan. Cardio 2-3 hari per minggu selama sekitar 30 menit dan kekuatan 2-3 hari per minggu selama 20-30 menit (dapat dilakukan pada hari yang sama).
Kardio Anda bisa apa saja mulai dari seluncur es hingga sepatu roda, berjalan atau berenang. Anda bahkan dapat menggunakan Nintendo Wii dan Wii Fit sesuka Anda. Itu penting!
Untuk kekuatan, Anda dapat melakukan latihan beban (pastikan seseorang menunjukkan cara menggunakan mesin dan beban dengan benar) atau Anda dapat melakukan latihan beban tubuh seperti push up, pull up, dan crunch.
Seiring dengan menggabungkan olahraga, Anda akan ingin memastikan bahwa Anda makan setiap 3-4 jam dan memiliki sumber protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks, dan serat pada setiap makan (seperti kacang hitam dengan jagung dan beras merah).
Juga, pastikan Anda benar-benar minum setidaknya 75 ons air per hari (lebih banyak ketika Anda berolahraga) untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi dan membuang hal-hal buruk dari sistem Anda.
Saya tahu kedengarannya seperti banyak yang harus dilakukan, tetapi hanya berkonsentrasi untuk membuat perubahan kecil setiap hari atau setiap minggu saat Anda bekerja menuju tujuan Anda. Pastikan Anda kehilangan tidak lebih dari 2 pon per minggu. Jadi, jika Anda kehilangan 2 pon setiap minggu, Anda akan membutuhkan tidak kurang dari 10 minggu untuk menurunkan 20 pon.
Seperti yang saya katakan, Anda ingin memastikan bahwa Anda sehat dan bugar tanpa harus mengikuti diet. Makanlah makanan yang sehat dan beragam untuk menjaga tubuh Anda tetap bertenaga dan membuat tubuh Anda tetap bergerak.
Anda akan baik-baik saja dan saya tahu Anda bisa melakukan ini.
