Pertanyaan PERTANYAAN:saya 27.180 cm,75 kg. saya cukup kurus. tapi saya melihat perut saya tumbuh dalam tahun lalu yang membuat saya tidak berbentuk sekarang.caranya seperti orang tua saya.tetapi baru-baru ini saya mulai membentuk tubuh karena saya tidak bisa berolahraga di rumah.
Saya suka junkie food, nasi, pasta, dan cokelat.
saya juga menderita hernia dan saya tidak bisa fokus untuk menekannya.
apakah saya harus mengganti gula dengan kurma ketika saya minum teh?
haruskah saya menghindari buah keringat? (walaupun bagian tubuh lainnya cukup ramping)
apakah lebih baik makan lebih banyak makanan ringan daripada lebih sedikit tetapi lebih berat?
air, yougurt, susu, kentang,... harus dihindari?
banyak terima kasih sebelumnya atas dukungan Anda.
JAWABAN:Dear Mehdi, Jika ukuran perut Anda disebabkan oleh lemak, maka mengubah pola makan Anda akan membantu. Jika ukuran perut Anda disebabkan oleh bentuk tubuh Anda, maka itu adalah faktor genetik, atau hernia Anda. Itu sedikit lebih sulit untuk diperbaiki. Dapatkan persetujuan dokter Anda sebelum binaraga dengan hernia, setiap tekanan berlebih dari angkat berat, dapat meningkatkan hernia. Jika ukuran perut bertambah karena lemak, maka kurangi gula dalam teh, kurangi junk food, dan makanan pasta sampai Anda menurunkan berat badan. Buah utuh baik-baik saja seperti sayuran, daging tanpa lemak, ayam, ikan, susu rendah lemak, roti gandum, dan lemak sehat seperti yang ada dalam minyak salad. Makanan ringan yang lebih kecil yang dimakan lebih sering lebih baik daripada makanan berat yang lebih besar yang dimakan sekali atau dua kali sehari. Yogurt dan susu adalah makanan OK pilih saja versi rendah lemaknya, Kentang juga OK, makan secukupnya saja. Semoga membantu, Laura Kraemer, Slimkids.com
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:terima kasih untuk rincian informatif.
dapatkah Anda memberi saya alternatif untuk gula?
apakah buah keringat menambah lemak/perut saya?
apakah air menambah berat badan saya?
Jawab Dear Mehdi, Ada pemanis buatan di pasaran sebagai pengganti gula. Nutra-Sweet adalah satu, seperti merek Equal.
Buah-buahan mengandung kalori, jadi ketika dimakan berlebihan, tubuh harus menyimpannya sebagai lemak. Dua atau tiga buah per hari dianggap sehat. Air memang memiliki berat, cukup ambil satu galon air. Ketika Anda minum air, ya berat airnya akan ada, tetapi beratnya sementara. Tubuh akhirnya akan mengeluarkan air, sebagian besar sebagai urin. Semoga membantu, Laura Kraemer, Slimkids.com
