Pertanyaan Hai -
Saya berada di awal tes mandiri untuk mengurangi asupan gula
karena saya perhatikan saya cenderung mendambakan makanan manis di penghujung hari makan makanan seperti itu di antara waktu makan. Masalah yang paling mencolok adalah larut malam - saya bangun dengan keinginan mengidam gula ini dan hampir dalam keadaan seperti mimpi, saya makan banyak kue atau makanan lain sebelum saya bisa tidur lagi. Hanya dalam dua hari mengurangi asupan gula, saya telah melihat peningkatan dalam sikap dan tingkat energi.
Apakah perubahan ini menunjukkan intoleransi terhadap gula atau kondisi lain? Terima kasih atas waktu dan perhatiannya.
Jawab Jon,
Itu adalah pertanyaan yang bagus.
Anda tahu, kebanyakan dari kita memiliki masalah dengan mengidam gula. Orang seperti saya, dengan hiperglikemia, benar-benar perlu memperhatikan asupan gula kita dan dalam bentuk apa gula itu.
Saya pasti mengerti keinginan itu. Juga, fakta bahwa Anda telah memperhatikan perubahan sikap dan tingkat energi (saya berasumsi menjadi lebih baik) berarti Anda telah mengidentifikasi ketidakseimbangan dalam diet Anda.
Saya tidak mengatakan memotong gula sama sekali, tapi putih, gula olahan harus pergi. Anda dapat mencari pemanis alami seperti stevia dan agave nektar jika Anda ingin mempermanis sesuatu atau menggunakannya untuk memanggang.
Jika tidak, tubuh Anda tidak akan kehilangan gula olahan begitu banyak lagi bukan karena Anda telah mengurangi asupan Anda.
Ini tidak berarti Anda memiliki intoleransi atau kondisi lain, tentu saja. Namun, jika Anda telah mengalami gejala diabetes tipe 1 atau tipe 2, Anda harus menemui dokter Anda sesegera mungkin untuk mengesampingkan hal itu dan/atau menyingkirkan gangguan glukosa (artinya tubuh Anda tidak memproses glukosa. seperti seharusnya).
Kunjungi situs web American Diabetes Association (diabetes.org) dan Anda akan menemukan daftar gejala untuk memandu Anda.
Selain itu, selamat untuk mengambil alih apa yang masuk ke dalam tubuh Anda.
Anda melakukan pekerjaan yang hebat.
Saya harap ini membantu.
