Pertanyaan Nevil
Saya telah memulai pekerjaan baru sebagai sopir bus transit.
Saya telah diberitahu beberapa bahayanya adalah masalah punggung dan obesitas. Yang pertama dari duduk untuk waktu yang lama dan memantul, yang terakhir dari makan junk food pada waktu yang tidak teratur dan kurang olahraga.
Saya sudah kelebihan berat badan tetapi saya stabil ketika saya melihat apa yang saya makan dan berlari di treadmill saya beberapa kali seminggu.
Saya berencana untuk terus berlari dan menambahkan beberapa situp untuk punggung saya. Saya juga akan menonton donat dan burger, mungkin makan siang atau hanya makan di rumah?
Hal lain yang dapat Anda sarankan sangat dihargai!
Jawab Hai Bud,
Selamat atas pekerjaan barumu!
Ya- saya setuju dengan apa yang Anda telah diberitahu, meskipun itu hanya akan terjadi jika ANDA menginginkannya. Jangan pernah lupa bahwa kita memegang kendali penuh atas kesehatan kita.
Saya tidak ingin berkomentar terlalu banyak tentang tempat duduk, cukup untuk mengatakan bahwa melakukan latihan PENGUATAN punggung lebih penting. Ini adalah otot punggung bawah dan penstabil Anda yang akan menderita. Latihan seperti ikal punggung dan memegang posisi papan sangat baik.
Untuk makanan Anda - Anda tidak menghabiskan banyak energi untuk duduk, jadi Anda harus jauh lebih fokus daripada yang Anda sarankan.
Makan donat dll hanya sebagai suguhan sesekali. Setiap hari harus terdiri dari banyak air putih, sayuran/buah segar, daging/ayam/ikan tanpa lemak. Anda juga harus melengkapi dengan vitamin dan minyak ikan omega3.
Jika ini akan menjadi terlalu rumit dan memakan waktu maka Anda dapat memilih program shake nutrisi seperti yang saya promosikan dari situs saya. Shake adalah perpaduan sempurna dari semua yang dibutuhkan tubuh Anda dengan cara yang sangat cepat dan mudah digunakan - tanpa memasak atau mengukur, dll. Karena benar-benar portabel, Anda dapat menyimpannya di dalam bus.
Pada akhirnya, dan apa pun yang Anda pilih, konsistensi akan memenangkan hari itu!
Semua yang terbaik
