Berolahraga, tapi tidak menurunkan berat badan

Pertanyaan
Hai Richard,
Saya sekitar 40 lbs. kegemukan. Kecuali untuk diet sesekali, berat badan saya sama sejak saya berusia sekitar 17 tahun. (Saya 40 sekarang.) Sekitar sebulan yang lalu, saya mulai berolahraga untuk pertama kalinya. Saya menyukainya, dan saya telah menceburkan diri ke dalamnya. Saya melakukan kardio sekitar 30 menit setiap hari (biasanya treadmill, tetapi terkadang pelatih elips dan sepeda stasioner juga). Kemudian, setiap hari, saya melakukan latihan beban. Saya memiliki lebih banyak energi, dan fungsi kardiovaskular saya membaik, karena saya membutuhkan lebih banyak pekerjaan untuk meningkatkan detak jantung saya sekarang. Masalahnya, setelah sebulan, saya tidak kehilangan satu ons pun. Sejauh yang saya tahu, kebiasaan makan saya tidak banyak berubah. Saya tahu saya harus melakukan diet dan juga berolahraga, tetapi saya tidak tahu mengapa olahraga itu tidak membantu menurunkan berat badan saya sama sekali. Apakah Anda punya ide tentang apa yang terjadi? Terima kasih!

Jawab
Linda, Anda bisa MEMBANGUN OTOT. Anda bilang Anda sedang latihan beban. Itu keren. Saat Anda membangun otot, Anda akan membakar lemak yang sangat sehat. Otot sebenarnya lebih padat daripada lemak, jadi jika Anda membangun satu pon otot dan kehilangan satu pon lemak, SKALA tidak akan berubah, tetapi Anda akan terlihat jauh lebih baik.

Pertahankan pekerjaan yang baik. Jangan khawatir tentang "diet" hanya makan makanan SEHAT.


Lihat situs web saya untuk banyak informasi tentang nutrisi dan olahraga yang tepat. Unduh eBook GRATIS saya, "Rick's 18 Tips untuk Menurunkan Berat Badan yang Sehat."

Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com

P.S. Sebagai penafian, saya bukan dokter atau profesional kesehatan. Silakan mencari nasihat dari dokter Anda sebelum menerapkan salah satu rekomendasi saya.