Dua cangkir susu sehari untuk mendapatkan kalsium?

Pertanyaan
Halo Tanya, saya punya pertanyaan nutrisi kecil. Saya juga orang Rusia tetapi, Tuhan tolong saya, saya tidak tahu cara mengetik dalam bahasa Rusia. Bagaimanapun, saya seorang pesenam dan baru-baru ini saya mengalami beberapa patah tulang karena stres. Dokter terus mendorong saya ke kalsium ekstra. Saya tidak bisa berbicara untuk semua orang tetapi keluarga saya bukan pecinta kopi, kami minum teh. Dan saya hanya minum teh dengan susu (2%). Secara total, saya mungkin menghabiskan dua cangkir susu di siang hari. Pertanyaan saya adalah:Karena saya menuangkan susu ke dalam teh panas, apakah masih mempertahankan kalsium?

Terima kasih atas waktu Anda.

Jawab
Hai Sam,

Mohon maaf atas patah tulangnya, semoga cepat sembuh. Jawabannya adalah ya, ia mempertahankan kalsium karena tidak ada hal buruk yang terjadi pada kalsium pada suhu teh panas.

Dalam dua cangkir susu, Anda mendapatkan 59 persen kalsium yang direkomendasikan setiap hari sementara 5 ons keju Eedam atau Gouda memberi Anda lebih dari 100 persen.

Anda mungkin ingin memikirkan lebih banyak sumber kalsium termasuk sayuran berdaun hijau tua, yang memiliki manfaat kesehatan di luar kalsium.

Tanya Zilberter

PS Matahari bungsu saya juga tidak bisa mengetik dalam bahasa Rusia :)