Pertanyaan Hei, ini pertanyaan yang cukup mendalam tapi ... saya laki-laki berusia 21 tahun, 170
pound, saya telah bekerja selama setahun terakhir dan memakai beberapa ukuran yang layak.
Saya sudah mencoba untuk menebang untuk musim panas, jadi saya berhenti makan omong kosong dan
mulai makan dengan sangat bersih. Saya perhatikan itu karena saya makan sangat bersih dan makan begitu
banyak protein yang pada akhir hari saya hanya mengkonsumsi sekitar 1200 kalori,
memberi atau menerima sekitar 100-200, dan saya tidak pernah merasa lapar atau berkurang
energi. Sebelum makan enak, saya tidak bisa memberi tahu Anda berapa banyak kalori sehari saya
mengkonsumsi karena itu hanya makan sporadis, dan itu semua makanan cepat saji dan
makanan tinggi karbohidrat dan tinggi lemak, tapi saya bisa makan banyak. Saya terus mendengar itu terjadi
di bawah seperti 1800 kal untuk pria akan menyebabkan Anda kehilangan otot, tetapi sejauh ini
(setengah bulan) Saya telah kehilangan banyak lemak (185 turun menjadi 170) di mana
abs saya hampir terlihat, dan sepertinya saya belum menjadi lebih lemah, sebenarnya saya
bobot tampaknya agak meningkat, terutama sekarang setelah saya mengambilnya
banyak protein. Saya juga mengonsumsi vitamin dalam bentuk yang cukup, dari sup kalsium,
multi vitamin, vitamin C, whey, glutamine, BCAA. Saya hanya ingin tahu apakah saya
terus makan seperti ini, apakah itu akan membahayakan saya, dan menyebabkan saya kalah
otot. Saya hanya akan melakukan ini sampai sekitar bulan Juni, di mana saya akan melakukannya
mulai untuk mulai massal lagi. Hanya dari pengalaman pribadi dan
pengamatan, saya telah memperhatikan dan melihat secara langsung jumlah saya yang tak terhitung jumlahnya
teman-teman dan anak-anak sekolah menengah yang telah mendapatkan ukuran otot yang baik tanpa
mengetahui sesuatu tentang nutrisi. Saya sadar, nutrisi yang cukup diperlukan untuk mendapatkan
ukuran seroius, tapi saya bukan binaragawan seberat 230 pon, sepertinya kadang-kadang
nutrisi bisa dilebih-lebihkan, dan hal-hal yang Anda baca online mungkin hanya menarik
untuk atlet top dan binaragawan. Maaf pertanyaannya panjang,
info untuk situasi saya akan sangat dihargai.
Terima kasih,
EJ
Jawab EJ yang terhormat,
Pada tingkat kebugaran dan pengetahuan Anda, saya khawatir itu tidak cukup untuk memberi Anda jawaban sederhana seperti 'ya, nutrisinya berlebihan' atau 'tidak, hal ini bukan hanya untuk binaragawan'.
Untuk satu hal, saya tidak percaya pada teori kalori karena semua pengalaman panjang saya mengatakan sebaliknya. Hal lain adalah, 'jumlah tak terhitung dari teman-teman Anda dan anak-anak sekolah menengah yang telah memperoleh ukuran otot yang baik tanpa mengetahui apa-apa tentang nutrisi' yang telah Anda sebutkan -- mereka hanya dapat memiliki metabolisme yang lebih beruntung, atau mereka mendengarkan tubuh mereka baik, atau mereka memiliki pengeluaran energi tersembunyi yang lebih tinggi, dll.
Juga, aturan praktisnya adalah, jika sesuatu tidak berhasil untuk Anda, ubahlah. Buat satu perubahan pada satu waktu - ubah frekuensi makan Anda, atau kurangi karbohidrat, atau tingkatkan asupan lemak baik Anda, atau kurangi kepadatan makanan Anda, atau indeks glikemiknya, atau ubah rutinitas olahraga Anda, dll.
Baca lebih lajut:
Bakar Lemak, Beri Makan Otot
http://fbindex.burnthefat.hop.clickbank.net
Fakta Dasar tentang Karbohidrat, Lemak, dan Protein dalam Diet
http://bantadiet.com/banta/?page_id=41
Apakah Anda memiliki nutrisi yang cukup?
http://bantadiet.com/banta/?page_id=49
3500 Kalori Untuk Menurunkan Satu Pound?
http://atkinszone.com/2008/03/3500-calories-to-lose-pound.html
Kontroversi Kalori
http://atkinszone.com/2008/03/kalori-kontroversi.html
Kalori =kalori =kalori?
http://atkinszone.com/2008/03/kalori-kalori-kalori.html
Tanya Zilberter
