Penurunan berat badan &penambahan otot

Pertanyaan
Hei, saya 16 dan sangat aktif. Saya bermain lacrosse dan sepak bola dan telah mengangkat dan melakukan cardio selama sekitar satu tahun sekarang. Saya kuat tetapi masih ingin kehilangan 10-15 pon lebih banyak berat badan. Saya baru-baru ini mulai melengkapi dengan creatine monohydrate dan 100% Whey Protein oleh Optimum Nutrition.
Saya ingin tahu apakah melengkapi dengan suplemen ini akan membuat saya mendapatkan lebih banyak massa otot dan membakar lebih banyak lemak.
Terima kasih atas waktu Anda,

Lukas S.


Jawab
Dear Luke, Creatine adalah suplemen asam amino dan protein whey tentu saja, merupakan sumber protein yang bagus yang dapat digunakan untuk perbaikan dan pertumbuhan otot. Creatine belum disetujui pada anak-anak atau remaja, jadi Anda harus benar-benar mendapatkan persetujuan dokter Anda sebelum meminumnya. Tidak semua suplemen tidak berbahaya. Anda juga dapat menelepon perusahaan dan menanyakan apakah boleh seorang remaja mengambil produk mereka.
Suplementasi protein whey bersama dengan angkat berat akan membantu Anda mendapatkan massa otot. Penurunan berat badan akan terjadi jika total konsumsi kalori Anda lebih rendah dari kebutuhan energi Anda. Merasakan defisit, tubuh memanfaatkan simpanan lemak untuk menyediakan energi. Mengangkat beban dan menambah massa otot akan meningkatkan konsumsi kalori harian Anda, jadi dalam jangka panjang Anda harus menurunkan berat badan jika Anda mengonsumsi makanan dalam jumlah yang sama. Jika Anda mencoba berdiet, Anda berisiko kehilangan beberapa otot yang diperoleh dengan susah payah, jadi yang terbaik adalah menurunkan berat badan secara perlahan, seperti 1/2 hingga 1 pon per minggu. Semoga membantu, Laura Kraemer, Slimkids.com