Pertanyaan Hai! Saya baru saja mulai berdiet dan berolahraga tetapi baru-baru ini saya sangat menginginkannya
permen. Saya mendengar bahwa tidak apa-apa untuk menikmati makanan manis dan asin asalkan
Anda mencucinya dengan banyak air. Apakah ini berarti saya dapat memiliki Junior Mints?
dan memakannya juga? Terima kasih sebelumnya.
Jawab Phyllis yang terhormat,
Keinginan Anda untuk permen bisa berarti beberapa hal.
1. Diet Anda tidak tepat untuk Anda, misalnya terlalu banyak karbohidrat, terlalu sedikit lemak baik. Diet dengan rasio lemak yang benar terhadap karbohidrat dan protein menghentikan keinginan untuk makan dalam seminggu atau lebih.
2. Latihan Anda tidak tepat untuk Anda, misalnya, intensitasnya tidak cukup, latihan kekuatannya tidak cukup, atau latihannya terlalu sedikit. Penelitian menunjukkan bahwa pada intensitas olahraga tinggi orang lebih memilih makanan berlemak, bukan makanan manis.
3. Karbohidrat dalam diet Anda salah:kepadatan karbohidrat terlalu tinggi (kalori untuk kalori) atau indeks glikemik terlalu tinggi. Makanan padat karbohidrat atau padat kalori biasanya tidak cukup mengenyangkan (lihat tentang indeks kenyang di bawah)
4. Anda resisten metabolik atau/dan resisten insulin;
5. Anda kekurangan berat badan - periksa di sini:
http://bantadiet.com/banta/?page_id=21
Bacaan yang disarankan:
Indeks rasa kenyang
http://atkinszone.com/2008/05/potatoes-pros-and-cons.html
Indeks Glikemik
http://bantadiet.com/banta/?page_id=37
Indeks Pembakaran Lemak
http://bantadiet.com/banta/?page_id=12
