Pertanyaan PERTANYAAN:Saya mendapatkan sekitar SEPULUH pon dalam dua minggu, dan sekarang saya memiliki perut yang kecil. Dulu perut saya sangat rata dan sekarang, ada tonjolan.
Saya mencoba berolahraga tetapi saya benar-benar lelah setelah hanya lima belas menit pada olahraga elips-- pada pelatih silang.
Saya mencoba untuk mempertahankan apa yang saya makan tetapi saya rasa pada hari-hari tertentu (seperti di pesta), saya makan lebih banyak dari yang seharusnya.
Bisakah Anda memberi saya beberapa saran tentang cara menurunkan berat badan ekstra yang saya peroleh? Lebih banyak olahraga? Atau perubahan pola makan?
Sudah beberapa bulan sejak keuntungan dan saya sepertinya tidak bisa kehilangannya. Bantuan apa pun akan sangat dihargai. Terima kasih.
JAWABAN:Hai Hazel,
Saya dapat memberi Anda beberapa panduan umum tetapi Anda kehilangan satu informasi penting - Bagaimana/mengapa Anda mendapatkan 10 pon dalam 2 minggu? Karena ini terdengar seperti keberangkatan total dari apa yang biasanya Anda lakukan.
Umumnya, untuk menghilangkan kelebihan lemak di sekitar perut membutuhkan komitmen serius terhadap apa yang Anda makan DAN rencana olahraga harian. Jika Anda mulai lelah dalam 15 menit sekarang, maka melanjutkan berarti Anda akan menjadi lebih kuat selama berminggu-minggu dan dapat melakukan lebih banyak olahraga.
Lakukan saja selangkah demi selangkah, karena setiap perubahan mendadak atau parah dalam makan atau olahraga akan mengakibatkan lemak hilang dan kemudian kembali lagi dengan minat!
Selalu sertakan protein yang cukup dari daging/ikan/ayam tanpa lemak dll. Anda dapat memeriksa berapa banyak yang Anda butuhkan di situs saya di bawah ini. Minumlah 6-8 gelas air sehari dan selalu makan sayuran segar/beku dengan makanan sebanyak yang Anda bisa.
Kurangi jumlah susu dan gandum, dan Anda hampir sampai di sana.
Semoga ini membantu Anda memulai ke arah yang benar
Semua yang terbaik
Nevil
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:yah, saya mendapatkannya dengan benar-benar keluar setiap hari dalam seminggu dan makan malam besar karena itu adalah tumpukan pesta dan makan malam restoran yang konstan..
akhirnya menjadi benar-benar kembung dan sepertinya tidak menurunkan berat badan..
juga minggu-minggu sebelumnya, saya kira saya tidak berhati-hati dengan apa yang saya makan, dan terus-menerus ngemil juga.
itu, dan pesta 2 minggu yang melibatkan saya, saya pikir.
TERIMA KASIH banyak atas sarannya..=)
Jawab OK- sepertinya Anda harus benar-benar disiplin dalam kebiasaan baru Anda jika Anda ingin kembali ke bentuk semula. Anda telah mengalami apa yang dapat dilakukan konsistensi dengan cara yang buruk, dan sekarang ini adalah pertanyaan tentang konsistensi dalam cara yang baik!
Sayangnya, lemak dapat bertahan dengan cepat tetapi membutuhkan waktu lebih lama untuk dihilangkan jika Anda ingin melakukannya dengan baik dan dengan kesehatan sebagai dasarnya.
Saya akan menyarankan Anda berusaha untuk bisa mengatakan 'tidak' pada makanan yang Anda tahu akan bertentangan dengan tujuan Anda, tetapi juga biarkan diri Anda memperlakukan aneh sekali seminggu. Itu akan membuat Anda tidak merasa kekurangan.
Identifikasi di mana area terlemah Anda dan atasi itu terlebih dahulu. Jika ingin ngemil, maka selalu bawa bekal camilan tersehat. Saya menyediakan beberapa makanan ringan yang fantastis dan makanan penurun berat badan, yang juga memberikan energi dan kesehatan internal, jika Anda ingin menghilangkan bagian belanja dan persiapan dari program baru Anda.
Tingkatkan latihan saat Anda merasa tubuh Anda dapat mengatasinya dan selalu mencoba melakukan hal-hal yang Anda sukai - Anda akan tetap termotivasi lebih lama. Beban adalah cara terbaik untuk menghilangkan lemak dan juga tidak akan menambah berat badan Anda!
Beri tahu saya bagaimana kabar Anda setelah beberapa minggu.
Semua yang terbaik
Nevil
