Pertanyaan oke saya berusia 16 tahun, 6'1 dan sekitar 210lbs.
im kebanyakan prihatin tentang dada dan inti saya.
saya perlu tahu apa yang harus dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan, dan jenis olahraga apa yang harus saya fokuskan.
Juga, saya ingin menentukan lengan saya (bisep&trisep) apakah melakukan ikal standar cukup?
terima kasih banyak atas waktunya =D
Jawab Dear Adil, Ada banyak bagian lengan Anda, melakukan ikal akan meningkatkan ukuran bisep Anda, tetapi itu tidak akan meningkatkan trisep atau daerah lengan atas/bahu. Anda harus benar-benar melakukan latihan untuk menargetkan seluruh lengan dan tubuh Anda agar tidak kehilangan keseimbangan.
Untuk membakar kalori dan membakar lemak coba lakukan latihan kardio seperti jalan kaki, lari, treadmill, elips, bersepeda minimal 30 menit setiap hari. Diet Anda harus terdiri dari makanan dari semua kelompok makanan dan harus dibagi dalam 5-6 porsi kecil per hari. Cobalah untuk rata-rata sekitar 350 kalori per setiap kali makan. Ini akan membantu Anda membakar makanan untuk energi dan saat Anda berolahraga, tubuh akan membakar lemak.
Daging tanpa lemak, ayam, ikan, roti gandum, susu rendah lemak, buah-buahan dan sayuran, dan lemak sehat seperti yang ada dalam minyak salad dan kacang-kacangan, semuanya dianggap makanan sehat untuk remaja. Makanan cepat saji, pizza, soda, roti berlebih, kue kering, kerupuk, mie ramen, pasta, mac dan keju, dan jus buah, hanyalah beberapa makanan yang harus dibatasi saat mendapatkan bentuk tubuh. Majalah yang bagus untuk didapatkan adalah:Otot dan Kebugaran atau kunjungi situs web mereka untuk rencana diet dan olahraga. www.muscleandfitness.com Semoga membantu, Laura Kraemer, Slimkids.com
