Pertanyaan Saya telah berolahraga di gym. Tapi saya ingin bertanya olahraga apa yang ideal untuk memiliki tubuh "langsing/tipe model"? (yoga tidak cocok untuk saya) Tubuh tipe model yang saya maksud adalah seperti Natalie Portman atau Tubuh Nicole Scherzinger atau Jessica Alba. Saya agak gemuk dan saya ingin menghilangkan kelebihan lemak tubuh saya tetapi saya tidak ingin memiliki jenis tubuh yang "berotot". Saya tidak ingin otot saya menonjol. Saya hanya ingin tubuh yang sangat feminin dan langsing. Bisakah Anda juga menyarankan semacam rencana tentang asupan makanan yang tepat yang harus saya perhatikan untuk mendukung rencana saya memiliki tubuh tipe model? (diet pantai selatan tidak sesuai dengan gaya hidup saya) Terima kasih banyak! :)
Jawab Yuka,
Selamat telah mengambil langkah pertama menuju penurunan berat badan yang sehat! Anda telah mengidentifikasi bahwa Anda kelebihan berat badan, dan telah menetapkan tujuan untuk diri sendiri (bahwa Anda ingin memiliki tubuh tipe model). Satu hal yang perlu diingat, adalah bahwa fisik yang Anda gambarkan memiliki kecenderungan genetik untuk menjadi kurus. Saya tidak tahu apa tipe tubuh Anda (lemak bukanlah deskripsi yang baik, karena setiap orang memiliki lemak tubuh), jadi sangat sulit untuk menentukan apakah Anda akan terlihat seperti Jessica Alba atau Natalie Portman setelah Anda kehilangan sebagian besar lemak Anda. . Sasaran memang bagus untuk dimiliki, tetapi saya tidak menyarankan memilih tipe tubuh tertentu (kecuali Anda tahu bahwa pada suatu saat Anda benar-benar terlihat seperti itu, dan tahu Anda memiliki tipe tubuh itu), karena itu akan menyebabkan kegagalan. Mengapa? Karena jika Anda tidak memiliki genetika untuk menjadi "tubuh kurus", Anda tidak akan pernah mencapai ini, kecuali jika Anda mengambil tindakan yang tidak sehat (gangguan makan, dll). Dan itu BUKAN yang Anda inginkan! Sebaliknya, saya akan menyarankan agar Anda mendapatkan tubuh Anda sesehat mungkin untuk tipe tubuh ANDA. Lucunya, saya akan memberikan rekomendasi SAMA untuk mendapatkan tubuh Anda dalam bentuk model ATAU membangun otot......diet sehat, cardio dan beban. Tipe tubuh Anda akan menentukan sisanya. Saya dapat menunjukkan kepada Anda 2 orang yang akan melakukan latihan yang sama PERSIS, diet, dll...dan 1 akan kurus / seperti, dan yang lainnya akan berotot. Itu karena genetika memainkan peran besar dalam menentukan seperti apa tubuh Anda setelah terlibat dalam program latihan. Ya, Anda dapat memanipulasi ukuran otot seseorang dengan mengangkat sampai gagal (kelelahan otot total) dan mengangkat beban yang cukup berat, TAPI saya masih memberikan latihan beban yang cukup berat kepada gadis-gadis yang menginginkan "tubuh model", karena itu akan tetap meningkatkan metabolisme mereka sangat. Ini akan menyingkirkan tubuh "lembek" itu, bahkan jika itu "tipis/kurus". Sekarang, jika Anda menginginkan tubuh "kurus/kurus" yang lembek dan lembut, itu sangat mudah untuk dicapai... cukup potong semua kalori Anda menjadi dua, dan tidak melakukan apa-apa (tidak berolahraga). Itulah yang kami sebut "kurus-gemuk"....Anda tampak kurus, tetapi sangat lembek dan lembut. Jika Anda menginginkan tubuh ramping yang bagus, maka Anda perlu melakukan angkat beban, kardio dan diet yang tepat. Bagaimana Anda akan berakhir setelah beberapa bulan akan ditentukan oleh genetika Anda. Beberapa gadis yang Anda sebutkan di atas bahkan mungkin tidak berhasil, yang sekali lagi disebabkan oleh genetika mereka. Namun, itu tidak berarti mereka sehat!! Bahkan orang kurus dan kurus harus melakukan olahraga setiap hari untuk mencegah penyakit kardiovaskular, kanker, dll.
Jadi, silakan kunjungi www.oxygenmag.com dan baca artikel tentang betapa pentingnya diet, beban, dan kardio untuk mempertahankan tubuh ramping yang bagus. Percayalah, sangat sulit untuk mendapatkan tampilan yang ramping dan berotot, bahkan bagi mereka yang memiliki genetika...dibutuhkan BANYAK kerja keras yang konsisten. Ini adalah kesalahpahaman bahwa seseorang hanya perlu mengambil beberapa beban dan voila, otot instan! Itu tidak bekerja seperti itu, dan jika mengembangkan otot yang bagus semudah itu, maka itu berarti SETIAP orang yang pergi ke gym dan mengangkat beban akan menjadi super-otot. Karena Anda tahu itu tidak benar (di gym mana pun, mungkin hanya ada sekitar 3-5 orang yang sebenarnya sangat berotot, ramping, dan simetris), dibutuhkan lebih dari sekadar mengangkat beban untuk mengembangkan "tubuh berotot. ". Jadi jangan khawatir, Anda tidak akan menumbuhkan "otot instan" hanya karena Anda menambah berat badan. Saya dapat membandingkan ini dengan duduk di depan piano untuk pertama kalinya dalam hidup Anda dan berkata, "Saya tidak ingin menjadi komposer dan musisi virtuoso", saya hanya ingin memainkan beberapa lagu....... ...seperti yang Anda lihat, hanya duduk dan memainkan beberapa tuts piano tidak akan mengubah Anda menjadi seorang ahli dalam semalam, seperti halnya mengangkat beban tidak akan secara otomatis mengembangkan tubuh yang berotot. Situs yang saya rekomendasikan adalah untuk wanita dari semua tingkat kebugaran, dari pemula hingga mahir, sehingga pasti dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda. Bersenang-senanglah dengannya, dan semua yang terbaik untuk Anda!
Kristal
