Pertanyaan Saya telah berolahraga di gym. Tapi saya ingin bertanya olahraga apa yang ideal untuk memiliki tubuh "langsing/tipe model"? (yoga tidak cocok untuk saya) Tubuh tipe model yang saya maksud adalah seperti Natalie Portman atau Tubuh Nicole Scherzinger atau Jessica Alba. Saya agak gemuk dan saya ingin menghilangkan kelebihan lemak tubuh saya tetapi saya tidak ingin memiliki jenis tubuh yang "berotot". Saya tidak ingin otot saya menonjol. Saya hanya ingin tubuh yang sangat feminin dan langsing. Bisakah Anda juga menyarankan semacam rencana tentang asupan makanan yang tepat yang harus saya perhatikan untuk mendukung rencana saya memiliki tubuh tipe model? Terima kasih banyak!:)
Jawab Hmm... Jessica Alba. Terima kasih untuk gambar itu.
Bagaimanapun... Saya mendengar ini dari banyak wanita, "AKU TIDAK INGIN OTOT-OTOT MENGGEMBUT!" Anda tahu apa... dibutuhkan BANYAK kerja keras dan dedikasi untuk mencapai titik di mana Anda memiliki otot yang menonjol. Beberapa sesi latihan kekuatan dalam seminggu TIDAK akan memberi Anda otot yang menonjol.
Tapi itulah yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Anda perlu membangun otot. Saya tidak sedang berbicara tentang otot-otot binaragawan yang menggembung. Maksud saya, Anda perlu mengencangkan dan mengencangkan otot yang Anda miliki. BANYAK bintang film wanita menjalani sesi latihan kekuatan saat mereka mulai bugar untuk menonton film.
Inilah yang Anda butuhkan:diet sehat dengan jumlah kalori yang tepat, 3 atau 4 sesi kardio seminggu (masing-masing 20 menit), dan 2 atau 3 sesi latihan ketahanan (yaitu angkat beban) selama 15 hingga 20 menit. Itu dia.
Anda harus memiliki ketiga komponen tersebut, atau akan sangat sulit untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Jika Anda tidak melakukan latihan kekuatan dan mengikuti latihan kardio yang ketat, tubuh Anda akan benar-benar membakar jaringan OTOT terlebih dahulu karena lebih padat energi. Apa yang terjadi ketika Anda kehilangan otot? Metabolisme Anda melambat dan menjadi lebih sulit untuk menurunkan berat badan!
Lihat situs web saya untuk rincian lengkap.
Saya harap ini membantu Anda. SEHAT!
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
P.S. Sebagai penafian, saya bukan dokter atau profesional kesehatan. Silakan mencari nasihat dari dokter Anda sebelum menerapkan salah satu rekomendasi saya.
