Pertanyaan hai saya bertanya-tanya apa cara yang baik saya bisa kehilangan 40=50 pound pada 1 Juli? jika 40 terlalu banyak berapa jumlah yang masuk akal dan bagaimana saya bisa kehilangannya? saya 20 perempuan kalau-kalau Anda ingin tahu
Jawab Hai Tifanny,
Mari kita hitung. Anda memiliki 96 hari untuk menurunkan berat badan tersebut sehingga kira-kira 0,5 pon sehari. Untuk kehilangan satu pon, Anda harus membakar 3500 Kal ekstra, untuk kehilangan 0,5 pon, itu akan menjadi minus 1750 Kal. sehari dibandingkan dengan kebutuhan energi harian Anda.
Untuk membakar jumlah lemak ini hanya dengan pembatasan kalori, Anda harus menjalani diet yang sangat rendah kalori, bahkan lebih rendah dari diet klinis, yaitu sekitar 800 Kal. sehari dan berbahaya tanpa pengawasan medis.
Untuk membakarnya dengan berolahraga, Anda harus melakukan selama 3 jam setiap hari:
langkah aerobik
bersepeda 12-13,9 mph
bermain sepak bola atau raket
sepatu roda
berlari 5 mph (12 menit/mil)
Atau, selama 1 jam 45 menit. setiap hari:
lari 7 menit/mil
memotong kayu
panjat tebing
Sebenarnya, dengan banyak berolahraga dan mengonsumsi jenis makanan yang tepat, Anda bisa mengurangi nafsu makan. Para pelaku diet Bantadiet.com kami melaporkan bahwa tanpa pembatasan kalori yang disengaja, mereka makan sekitar 1/3 dari biasanya. Namun, penurunan berat badan mereka sangat bervariasi, dari satu pon seminggu hingga 11 pon seminggu, ditambah lagi bervariasi dalam satu pelaku diet dari minggu ke minggu tergantung pada fase diet dan penurunan berat badan sebelumnya. Jadi, Anda tahu, tidak ada jawaban sederhana untuk pertanyaan Anda.
Tanya Zilberter
