menurunkan berat badan.

Pertanyaan
Saya 15 dan berat saya 90kg dan saya hanya 5'3! Saya akan pergi ke Jepang Maret mendatang dan saya ingin turun ke berat badan yang sehat setidaknya saat itu! Saya kurang motivasi dan saya tidak benar-benar tahu apa yang saya lakukan jadi saya ingin tahu apakah Anda dapat membantu?

Terima kasih banyak :D

Jawab
Dear Amanda, Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengubah beberapa kebiasaan. Untuk mengubah beberapa kebiasaan, Anda harus termotivasi. Jika Anda kurang motivasi untuk menurunkan berat badan, maka akan sulit untuk berubah.
Jadi pertama, tuliskan tujuan Anda untuk tahun mendatang. Setiap hari ketika Anda bangun, tanyakan pada diri sendiri apa yang akan saya lakukan hari ini untuk membantu mencapai tujuan saya? Apa yang akan saya makan hari ini? Latihan apa yang akan saya lakukan? Kemudian Anda hanya membuat diri Anda melakukannya.
Ikuti rencana makan sehat yang mengandung sekitar 1500-1800 kalori per hari (baca label), dan berolahraga setiap hari setidaknya selama 30 menit. Berjalan baik-baik saja, tetapi jika Anda dapat mengangkat beban juga, itu akan membantu meningkatkan metabolisme Anda dan Anda mungkin menurunkan berat badan lebih cepat. Semoga membantu, Laura Kraemer, Slimkids.com